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成年人学游泳,要避开的一些坑

任何一项运动,学习过程都有三个阶段:What ? How ? Why ? 即 做什么?怎么做?为什么做?对于小孩子来说必然是从前到后依次来学习,但对于成年人来说,更合适的顺序应该是反过来的,即先明白为什么,再寻求怎么做?最后才是具体做。为什么要这样呢?因为年龄的关系,成年人学东西出错后,重新来过的机会不多。

成年人学习练习要发挥理解力强的优势,不能像小孩子那样教练说啥就是啥。先弄清楚原因再去做不但不耽误练习,而且会使练习事半功倍。

成年人学游泳,要避开的一些坑

1、技术过时造成的老“坑”

最为典型的就是S划水技术,这个理论上可以提高划距的技术在被实践证明后,效果和料想的有出入,现在几乎没有专业游泳运动员采用S划水技术。现在所说的S划水一般指的是身体侧转后自然形成的S划水路线,不再代表原来的先外划再内划的划水技术。

对于学习游泳的的成年人来说,要多翻看资料,在查阅资料时一定要注意时效性,有时老的技术并不一定就好,有时新的技术可能需要时间去验证。这些在个人练习中应多体会,在理解的基础上练习,在练习的过程中加深理解,这个理解不是被动的接受,而是主动的检验,不适合的自己的就要放下。

成年人学游泳,要避开的一些坑

2、体力比拼的大“坑”

学习游泳,首先是放松,关键是放松,最后还是放松。成年人学习游泳,要懂得适可而止,毕竟年龄不饶人,在水里瞎扑腾太费劲,永远不要和年轻人比体力,要比经验和内功。有的泳者在练习时,动不动就提“飞鱼”怎么样?孙扬又如何?那些专业游泳运动员从小就开始的常年苦练,他们的身体体能那么强悍霸道,他们能完成的动作只代表的是运动技术的最高境界,而非一般标准。专业运动员为了速度,拼直臂划水、拼6次腿、拼低氧冲刺等等,这些根本不是游泳爱好者所能借鉴的。非要拼,那就要有接受受伤的心理准备和身体耐受力。

3、流行动作的暗“坑”

很长一段时间,游泳入水都要求手掌心向外,大拇指领先入水。随着这个入水动作的普及,肩膀受伤的运动员越来越多,经过技术分析找到原因后,这个入水的动作要领就被否定了。不过如果有些老派的游泳人士,可能已经形成了肌肉记忆和动作习惯,很难改正了。如果你看到一个人游得很棒,却采用掌心外翻,大拇指领先入水的动作,别因为他游得好,就认为这样的入水动作是正确的。时间一久,身体总会适应一些错误动作,但并不代表动作本身是正确的。现在,都是掌心向下,中指领下入水。

成年人学游泳,要避开的一些坑

4、学习顺序形成的误“坑”

有的人会觉得大人还没小孩游得快,这根本用不着惊讶,成年人凭什么什么都要比小孩子强?小孩子身体还在成长阶段,柔韧性好,就自由泳打腿来说,在不会鞭腿的前提下,一定会比成年人的打腿更走水。初学自由泳的成年人往往没有小孩子游得快,这是事实。

但由此就判定学习自由泳就必须先学会打腿,如果我也按这个说法去练习,到现在可能还游不起来。实践出真知,事实上,在没有专门练习打腿的情况下,只是一步步扎实的做好全浸练习,的确可以游起来,在游进的过程中,慢慢体会到打腿的意义,掌握髋驱、鞭腿,一切显得很自然。为什么非要“先难后易”呢?

事实上,大多数人腿下沉不是因为腿重,而是因为肺里的氧气太充足了。学习自由泳时都怕呛水,恨不得一次把能游100米的氧气都存进肺里再慢慢吐,结果反而因为这个“气球太大”,上半身上浮,下半身自然下沉,腿下沉得多就越想打腿,越打腿氧气消耗越快,消耗越快就越倾向于大口吸气,成了解不开的死循环。