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自学游泳,练习时要注意五个方面

对于成年人来说,游泳只能作为一种爱好,走专业路线的可能性几乎为零,世界著名游泳选手菲尔普斯,人送外号“飞鱼”,他的绝佳泳技当然与天赋有关系,但更重要的是他从6岁就开始练习游泳,直到今天还在练习。游泳对于他来说,是吃饭的技术,对大多数泳者来说,游泳是个业余爱好,两者根本没有可比性。

那些参加业余游泳比赛,得到年龄组比赛名次的泳者并不像专业游泳运动员那样视成绩为生命,对于游泳爱好者来说,愉悦身心,锻炼身体是游泳的首要目的。因此,在练习游泳时要注意以下五个方面:

自学游泳,练习时要注意五个方面

1、学习游泳贵在坚持下水,享受游泳过程

游泳无疑是最好的健康养生运动之一。在学习游泳时,至少两天下一次水,如果下水练习间隔时间过长,忘记水感,就很难掌握游泳技能。此外,要将下水游泳视为一种享受,感悟水性,专注于每一次划水,每一次打腿,每一次侧转,不要太快,要学会慢下来去感受。

2、专业游泳运动员的游泳视频并不适合当作自学练习资料

每一位专业游泳运动员都有专业教练为他们个人专门设定的训练方法和体系,这些训练方法和体系都充分考虑了运动员个性身体条件,属于量身定做。一般的游泳爱好者并不具备这样的身体条件和学习条件,许多人自学游泳会去看那些专业游泳运动员的游进动作,这样做是不明智的。事实上,那些专门针对成年人和爱好者而设定的练习体系往往更适合成年人学习游泳技术。

3、学习游泳不要急于求成,那样太容易半途而废

游泳是一项对全身协调性要求挺高的运动。在运动过程中需要身体各个部位的协调配合,而这种协调配合要达到一定的契合度需要经过大量的练习、琢磨、再练习再琢磨,并非一蹴而就。开始练习时,动作不标准很正常,找到错误点,逐个练习,一定可以改正好。每次下水只设定一个目标,只改正一个错误,这样基本功才会扎实。

4、练习游泳要适应自己的身体条件

以自由泳为例,规范动作要求的“送肩”、“转肩”、“鞭腿”、“高肘”、“双侧呼吸”、“波谷换气”“一半眼镜在水中,一半在水面上”等等都是在学习初期很难做到的事项。这些运动往往要求肩膀拉开、脚裸放松、肌肉力量足够,对于初学者来说,不能一味地追求专业游泳动作,要学会降低标准,先游起来让问题彻底暴露,再一个个慢慢改。反正游泳是一辈子的运动爱好,年龄上了70岁的人照样可以在池里畅游。

5、保持对水的敬畏

游泳技术再好,水性再棒的泳者都应心怀敬畏之心,在江海湖泊畅游之际,在欣赏水域美景之余,要记得结伴游泳,并带上跟屁虫,在水中不能大意。特别要强调的是感冒和饮酒后无论如何不能下水游泳。