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全浸式自由泳,打腿练习要点

关于全浸式自由泳之前已经讲了三期,戳蓝字看往期内容:

全浸式自由泳,无打腿式的滑行练习

全浸式自由泳,超人滑行练习

全浸式自由泳,完整的手臂划水动作

说真的,这个全浸式游泳是真的难理解。

所以在开始今天的内容之前有一个提议想和大家说说!在学,或者已经有基础的同学,你们能不能把心得简单的归纳一下,写在评论里给大家看看,毕竟,交流才是最好的学习方式!

好了好了,办正事儿了!今天我们讲一点关于打腿的内容。
其实,关于打腿没有很多想要说的,我想了一想,归纳了两点给大家:
①对踢腿无力者的帮助
有效的游泳动作并不需要你打腿用很大的力气,但是无力的打腿也会让初学者走很多弯路,这个练习可以提升打水效率,可以使你更放松,使打水更轻快,紧凑。
这比使劲打水有效多了。试着在牵引中放松并体会你的动作,即使是很短的一段距离,这将有助于培养良好习惯。在独自牵引练习时要有耐心,循序渐进,记住学会放松远比更快更有力的打腿更加可贵。

②还有一种练习叫“垂直打水”

打腿的时候要细细体会从大腿根部开始打水来提高效率。这个动作会增加推动力,减少阻力。站直,紧凑打水,体会从臀部到脚尖的感觉。
简洁,紧凑的打水会很大程度上节省你的体力。初学是可以挥动手掌,获取更大的浮力,当你的打水改善后,抱臂练习,深度的体会打腿。
打腿的重要性是它可以帮助你更好的转身,所以在垂直打腿时每隔几秒钟练习一次90度转身将使你的动作获得改善。