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蝶泳的一些常见错误

今天讲一下蝶泳的一些常见错误。

屈髋打水或没有波浪动作
这种情况的话呢,你会感觉到腰腹部特别紧张,这是因为你收腹打水或者膝关节过分弯曲造成的。你要记着,打水的时候要从腰部发力,腿打水的时候,臀部应该上下起伏。

大腿不动,小腿打水
你会感觉打腿不前进,主要导致这种情况的呢是你的躯干没有参与动作或者同样是膝关节过于弯曲。打水的时候你要挺腹、提臀。在用力打水的同时,放松你的膝盖。

移臂出水困难
造成这种情况的原因是因为划水到后段的时候,掌心没有朝后,而是向侧上方推水了,还有一种情况是最后推水无力或者推水后停顿,请记着掌心要向后加速用力推水,推水结束以后,利用惯性提肘转肩向前移臂,也可能是移臂时抬头过高,你必须得先低头再移臂

直臂划水

如果你划水的时候没有抱水的动作,你会感觉到划水非常的费力,记住,高肘,屈臂,在抱水之后再划水就好啦

臂、腿、呼吸配合脱节
这会直接导致你动作不连贯,看起来非常的别扭。通常导致这种情况的原因有:

吸气过早第二次打水过早或者手臂在前面停留的时间太长
这时候,请你回到陆上模仿练习,强化它,入水和第一次腿是同时结束的,推水和第二次腿是同时结束的。

腿和上身起伏过大
你会感觉用尽了力气,可是就是不怎么前进,这时候除了上面臂部动作里说的要注意屈臂抱水以外,你也要注意一下臂腿配合的节奏,控制好自己的划水路线。