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公开水域游泳必备技能:鳄鱼眼

记得我以前刚去公开水域游泳的时候,动作快,姿势帅,可就是方向感很差,因为习惯了泳池里面的水线,在野外没有参照物,容易迷失自我。
在公开水域游泳,对于方向的正确把握是特别重要的。有过比赛经验的人都知道,抬头游泳,在任何时候都是大忌,会打乱节奏,增大水阻。
但是在公开水域,为了知道自己的前进方向又必须要抬头看,所以就要尽量把抬头的幅度降到最低。一般情况下都是稍微抬头露出眼睛,看清前方,马上接着转头呼吸。
今天,我把一个相对冷门的技巧教给你们:“鳄鱼眼”!

在公开水域游泳的众多挑战中一个很重要的就是:没有泳池底部那条黑色T字线,作为指引你游的很直的参照物。对于公开水域游泳来说,视野是一个非常重要的方面。
很多野泳爱好者都喜欢去水库之类的地方,那些地方一般水域开阔,没有参照物,两三个人下水之后,刚开始还是在一起游的,等过一会儿就散开了。
公开水域采用自由泳游进的新手,应该在每隔几个自由泳划臂动作之间,练习采用“鳄鱼眼”观察方向的方式游泳。
最重要的一点就是:千万不要把你的上肢抬出水面过高,如果抬的太高的话,下半身就会下沉,这样一来就会产生较大的水阻。

那么,我先来描述一下鳄鱼眼:
稍微抬头露出泳镜,用极短的时间观察前方路线,又回到水里,这样的动作和鳄鱼非常相似,故此得名。
以右侧换气为例,头部随着身体的右侧滚动而向右侧头,咬肩换气后,随着右臂前伸,本应随右臂入水的头部,此时瞬间转颈略抬,眼睛快速向前方扫描一下。
注意只露双眼而且时间极短,瞬间辨清方向后,头部就随着右臂的入水而没入水中,整个过程身体都要保持正确的流线型。 

“鳄鱼眼”技术不仅在公开水域有着非常重要的作用,在很拥挤的泳池里,如果运用得当的话也可以避免和人家迎面相撞。
要注意保持自由泳正常的划臂频率和力度,在不减速的情况下,稍微露出双眼观察前方,然后迅速将头埋入水中继续游进五六个动作,然后在必要的时候使用一下鳄鱼眼观察路线。
敏捷而迅速的动作,和鳄鱼在水中的动作超级相似。但是大家要注意:这种“鳄鱼眼”技术的游泳方式和在游泳池中进行的竞速游泳完全不同,后者从来不会把眼睛抬出水面之上,因为抬出了水面之后或多或少都会增加水阻,影响成绩。

(这位兄弟就是把头抬的太过于高了!)

最后把鳄鱼眼的练习技巧安利一下:
1,当转头(并转体)到侧向呼吸时,尽可能的将手臂前伸。

2,当微微抬头的时候,继续保持手臂尽量向前伸,视线沿着手臂方向,向前快速“瞥”一下,扫视前方情况,完成观察路线的动作。

3,当回臂手臂向前移臂时,头随着该手臂的下降向下转动。当该臂入水时,头已经转入水中。