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自由泳难不难?如何练习自由泳?

一到夏季,许多朋友都开始参与到游泳项目中,但是游泳并不是一项简单的运动,四种泳姿摆在大家面前,想要学好,难度也是非常大。尤其是自由泳,很多朋友在学习自由泳的时候都觉得很难,其实多半是你不会练习,我来告诉你怎么做。

自由泳难学?可能是你出现了这几个问题,快来看看!

  通过观看本篇短文,你将得到下列知识:

  1、自由泳练习中常见问题

  2、自由泳如何练习

  一、自由泳练习中常见问题

  众所周知,自由泳是四种泳姿中速度最快的一种,但是这需要我们全身肌肉充分协调配合,一旦某个环节出现问题,那么我们自然也就很难学会。自由泳练习时常见以下问题。

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  1、小腿打水

  2、搂水动作不连贯

  3、勾脚打水

  4、划水路线不够

  5、吸气不满

  二、自由泳如何练习

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  在自由泳过程中,我们的手臂、腿部、臀部、腰部肌肉都需要协调配合,但是我们可能会出现各种各样的问题,那么自由泳究竟该如何练习呢?

  1、手部练习

  在自由泳过程中,我们手臂有着非常重要的作用,因为划水的方向和力度决定我们前进的前方和动力,那么我们该如何进行自由泳手臂部分的练习呢?

  首先我们找到一处浅水池,然后一只手扶着池边,另一只手进行练习,大家不用看那些优秀运动员的手臂姿势,因为我们和他们泳姿有所不同,在练习过程中,我们要注意出水时手部要抬高,手臂入水时斜向插入水中。

  2、腿部姿势练习

  在自由泳时,腿部姿势也是相当重要,尤其是打腿,它决定我们是否能浮在水面,决定我们是否会出现失衡现象,因此我们要十分注重打腿练习。

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  那么如何进行练习呢?我们找到一个游泳圈,然后找到一处浅水池,身体趴在游泳圈上,双腿用力击打水面,最好是打到水花四溅的程度,此时我们往往会感觉身体有所前移,这就是打腿带来的前进动力。

  3、呼吸练习

  在自由泳中,掌握呼吸方法是十分重要的,因为呼吸方法不对,将会直接导致我们在运动中出现缺氧现象,从而导致我们游不远。

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  那么我们如何练习呢?首先我们还是找到一处浅水池,然后趴在游泳圈上,深吸一口气,头部插入水中,然后开始吐气,在吐气的时候一边转头,当头部即将出水时,气体基本上也就全部呼出了,然后我们此时张嘴吸气,记住此时一定要张大嘴,用力吸气,切忌用鼻子吸气,以免引发呛水事件。

  其实自由泳不过就是这三个步骤,划水、打腿、呼吸,只要三者能够协调配合,那么大家就学会自由泳了!

自由泳难学?可能是你出现了这几个问题,快来看看!

  通过观看本篇短文,相信大家以后都不会再抱怨自由泳难学了,大家之所以学不会,大多是因为出现了上述几个问题,只要按照小编的步骤进行练习,那么学会自由泳是一件非常简单的事情。大家认为如何学习自由泳速度最快呢?