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蛙泳游进速度慢是什么原因?

蛙泳的游进动力主要来自于腿部蹬夹水,加上滑行时的身体流线型和游进的风格节奏,这些基本上决定了蛙泳的游进速度。初学蛙泳的人一般常见的错误动作都直接或间接影响这些,导致蛙泳游进速度快不起来。

蛙泳游进速度慢是什么原因?

1、蛙泳收腿太多

大多数人为了加强蹬腿力量,会过分收回大腿,这直接导致三个问题:一是收大腿会极大地增加水阻,产生身体后拉的效果;二是不利于做好紧接着的腿部蹬夹水动作,特别容易变成只蹬不夹,收腿时应注意膝盖靠拢,不能呈八字打开;三是收大腿会引起翘屁股,破坏身体流线型。

2、滑行时间太短,不注意保持身体刚直

蛙泳完成蹬夹水动作后,双臂和双腿都处于自然平伸状态,此时不要急于划水,应保持短暂滑行后再进入高肘抱水划水阶段。对于蛙泳初学者来说,此时正是检视自我身体流线型的大好时机,无论是平蛙和还是波蛙,将身体重心移至上半身是可以长时间快速游进的关键。

3、蹬夹无法同时完成

蛙泳的蹬夹腿部动作是蛙泳学习的难点,大多数人很容易犯三个错误:一是先蹬后夹而不是蹬夹同步进行,这样看似蹬的起劲,却不走水,特别是蹬夹动作完成较快的泳者,往往很难发现先蹬后夹的动作错误;二是双腿蹬出时的分开角度较大,导致无法夹水或是夹水效果差,蹬得再使劲也没法取得好的走水效果;三是蛙腿收腿后不及时翻脚掌,蹬夹动作完成后脚掌不放松平直,仍处于紧张用力状态。

蛙泳游进速度慢是什么原因?

蹬夹水时应同时开始,同时结束。有的人可能会疑问,同时结束好理解,蹬夹结束双腿平行,脚掌挨着。可是同时开始怎么理解?这就要说到蹬夹水的关键了,从正后方看看正确的蹬夹水动作,小腿分开的角度要比大腿大得多,大腿之间其实是微收的,即使出现V型,也非常短暂,更多的是平行。初学蛙泳的人往往大腿和小腿分开的角度一样大,这是错误的。正因为大腿之间离得近,才有了夹水的基础;正因为小腿分得开,脚掌翻到正对水的姿态才使得蹬水成为可能。

蛙泳游进速度慢是什么原因?

特别要强调的是,蹬腿动作的力量来源于大腿,但动作应是由小腿和脚掌来完成,而不是用大腿去蹬。从动作用力方向上讲是朝后下方蹬夹,但实际上蹬夹动作路线是画了一段圆弧,两段圆弧合起来形似一个椭圆。