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你游泳速度比别人慢的原因,我找到了

一般来说,泳池不允许带入手机等摄像设备,基本上,大多数泳者没有条件自拍视频,只能凭感觉或是在泳友的帮助下纠正动作,以下是一些在游进过程中,自己很难觉察到的动作错误。

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在熟悉动作要领的掌握上,几乎每个人都会有三个阶段:一是知道动作要领,二是理解动作要领,三是做到动作要领,大多数情况下,下水是在“理解”和“做到”之间反复徘徊,直到真正掌握。

当然,还有一种更好的情况,在“理解”和“做到”之后,发现自己原来的“知道”竟然是“不知道”,或者是只知其一不知其二,这意味着对动作要领的掌握已经有了新的突破,到了一个新的境界。

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1、真的做到了“高肘”了吗?

无论是抱水、推水还是移臂都应做到高肘,但是在没有经过大量练习形成肌肉记忆之前,忘记高肘也是常事。如图中所示,在抱水时应保持高肘,否则就变成了拖肘。在推水时应保持高肘,但高肘意味着在推水之前应先稳着肘关节,只用小臂划水,形成高肘姿态后再推水。

2、从手掌入水到抱水时应注意的细节

手掌入水时有两个关键:一是手掌入水的角度是否锐角,入水时手掌感到丝般顺滑,毫无阻滞;二是手掌入水后在水中的位置高低。从入水后到抱水之间的动作只有一个原则:抱水是向后抱,不是下压。因此,那些高超的游泳者在抱水时,手掌会先倾斜向下,手腕向下转动,与小臂呈一角度,这样抱水时,手掌就避免了“下压”动作。

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3、推水时足够笔直吗?

事实证明,最好的推水路线就是向正后方推水,高肘推水和直臂推水的推水路线都是正后方,这样才能产生最大的推水效果。“笔直”的要求并不限于推水,还包括身体姿态,前伸手臂与后面不打水的腿,头部、颈椎与脊柱,肩背和臀。笔直意味着良好的流线型,在水中前行的速度姿态比动作重要,体型比力量重要,减阻比动力重要,很多动作要领的背后,都是基于对减阻的研究而来的。

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