1. 游泳频道首页
  2. 游泳教程

游泳漂浮板有什么作用?漂浮板怎么用?

游泳练习的辅助装备很多,从小小的鼻夹、耳塞到呼吸管,再到指蹼、手蹼、脚蹼等等,不过要说最为实用的装备可能就是浮板啦!一提起浮板,如果仅将它当成一个简单地提供浮力的辅助装备,说明你还不了解它。下面看看浮板的众多用处吧!

游泳漂浮板有什么作用?漂浮板怎么用?

1、浮板不只是用来练习打腿的装备

根据浮板夹在身体部位的不同,它可以发挥各种作用,而不仅是趴在上面练习自由泳打腿,还可以将头部躺在浮板上练习仰泳打腿。对于想学习踩水的泳者,还可以坐在浮板上面,用于练习踩水时的手臂动作。不少泳者在使用浮板时,普遍存在一个问题,即将浮板抓得过于用力,手臂过于紧张,放松不下来,反而影响游泳练习效果。

2、浮板还可以用来纠正前伸手臂跑偏问题

前伸时手臂应指向正前方,但是前伸时手臂向外或向内偏离方向是常有的事情,泳者自己又很难觉察到,此时,可以利用浮板来纠正这个问题。

浮板的宽度刚刚与成人肩宽相当,当手掌入水时,一只手掌扶在浮板边上,入水手掌在入水前刻意的从浮板的另一边擦过,如果擦不到浮板,说明手臂入水时向外偏,反之如果手掌擦的不是浮板的边缘,而是浮板中间位置,则说明手臂向中心线方向跑偏。

游泳漂浮板有什么作用?漂浮板怎么用?

3、浮板可以用来纠正推水不彻底的问题

之前,我有文章分享过关于自由泳换气的经验。提到过初学游泳者换气困难、容易呛水的一个不太注意的原因:划水太快或是划水不彻底导致换气时间不够,换气时过于仓促。这个问题可以用浮板来纠正。不少自由泳初学者的推水是不够彻底的,应当是一直推到髋部才出水,而不是推到腰部就出水。

具体练习方法:将浮板夹在大腿根部尽量靠上的位置,自由泳划水完成后,自然地用手掌拍一下浮板,这样可以迫使推水动作做到位。如果划水动作不到位,从腰部出水,会发现手掌要拍到夹在大腿根的浮板是比较困难的。

4、浮板还可以用来增强核心力量的平衡能力

身体侧转的幅度多少是自由泳练习中的难点,利用浮板可以很好的辅助练习。具体方法是将浮板夹在大腿之间,然后游进,如果身体侧转过大,很容易发生身体侧翻,夹板可以帮助泳者尽快掌握合适的身体侧转幅度。有的泳者在做这个练习时,可能发现自己换气没有之前顺畅,身体侧转后浮板容易跑掉,都说明之前换气转头时没有真正放松,游进时没有以核心力量为主导,这些问题可以参看之前分享的有关核心力量运用方面的文章。

游泳漂浮板有什么作用?漂浮板怎么用?

5、浮板可以帮助感觉髋驱的作用

将浮板夹在小腿之间,在游泳时,髋部的浮力小,身体会自然产生稳髋的力量,在练习时可以刻意的翘起臀部,然后将关注点放在髋部,感觉髋部对游进速度和身体稳定性的作用。