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游泳可以自学吗?自学能学会吗?

游泳作为一项可以从小玩到老的运动,给人带来的益处很多,除了让人远离医院保持身心健康之外,还能滋养人形成乐观沉稳豁达的心性,我所见到的热爱游泳的人无一例外都是真诚热情的样子,正是这一点让我更加喜欢游泳。

虽然每年放暑假时家长们都能收到一份假期安全责任书之类的东西,其中必然有一条告知家长要管好孩子,假期不得下河游泳,小心溺水的内容,但是让人不解的是游泳运动至今未列入中小学体育必修课程。而大多数学生和家长并不会游泳,没有基本的溺水自救能力。

因此,家长和孩子应当自己主动学习游泳,一些家长将孩子交给游泳培训班,自己却没有学习游泳的打算,可以说失去了和孩子交流的宝贵机会。这篇文章是为想自学游泳的成人,尤其是家长们而写的。

1、自学游泳完全可以,但独孤只能求败

成年人身体协调性、柔韧性远远比不上孩子,因此,成年人自学游泳要发挥理解能力强的优势,在下水练习前先理解练习要点,然后从基本漂浮练起,先掌握在水中平衡身体和放松身体的技巧,再进行之后的游泳动作练习。自学游泳时切忌一个人独自琢磨,最好是和正在接受游泳训练的孩子,或是有一定游泳水平经验的泳者结伴,及时纠正错误动作,发现理解上的偏差。如果从一开始就自己一个人自学游泳,往往事倍功半,不可避免地会走一些弯路。所以,对于零基础的人来说,起步时完全依靠自学是不现实的。网络上的游泳视频教程有一定的指导作用,但却无法像教练一样站在你身边,指出你的错误并给出合适的改正建议。在游泳入门时最好是有人现场指导,有了一定游泳经验和基础了,再进行自我教练。

2、自学游泳安全第一,避免使用蛮劲

自学游泳的泳者有两个极端表现,一类泳者怕水心理强烈,站在水中就发晕,一类泳者毫不畏惧,在深水区也自信满满。前者入门时需要勇气,否则难以突破,可能被教练或是外力推一把更好;后者入门时胆气过人,但要小心在安全上麻痹大意,盲目自信,容易发生意外事故,需要有游泳救生经验的人盯着。
初学游泳时不建议去江河湖泊和水库里,这些地方要么水情复杂,要么水深不适于学习游泳,一定要避免这些危险区域。

特别要说明的是,初学游泳的人往往以为手臂力量大,打腿快就能游得快,不重视基础游泳平衡能力和体态控制力练习,急于整体游进,在做一些基础划水、打腿动作练习时,习惯于使用蛮劲完成动作,对水感体会得马马虎虎,这点非常不利于学习游泳。

3、网上游泳教程的理解,培养自我教练能力

网上游泳教程很多,视频和文字都有,但很多泳者只重视视频教程,看着视频去模仿视频中的游泳动作,这往往会造成画虎不成反类猫的结果。每个视频教程的背后是游泳理念和游泳目标和练习体系的支撑,离开了这些背景知识,单纯地通过视频教程去模仿动作外在,出现偏差是不可避免的。

一个较好的自学游泳的方法是,自己在练习某个动作中出现了错误,或理解上的困惑,根据这一点去寻找相应的视频教程,只关注与自己的错误处和困惑点有关的片段,不但要看视频中的动作怎么做,还要弄懂背后的原因和道理。

在自学游泳的过程中,一定要多自拍游泳视频,不但要拍水上的视频,还要拍水下的视频,买个防水手机套,记录下自己的游进动作,反复对比改进,回想自己下水时的身体感觉和对水感觉,做出具体分析,多做几次之后,就会逐渐具备自我教练的能力。