自由泳打腿动作讲解，错误打腿动作纠正（附图片）
许多人在游泳时会选择自由泳，因为自由泳既省力又快速，但是大多数人在练习过程中，经常会碰到打腿打的很累，但是身体前进速度很慢，有的还会倒退。
针对这种情况，下面给大家介绍几种常见的错误打腿动作。
屈髋打腿
屈髋打腿是最常见的错误动作，在外表看来，这个动作在躯干和大腿处不是直线，而是有明显的弯曲，是大腿下沉，这是由于腰部过于放松，屈髋造成的，这样不仅不能利用大肌肉群打水反而会增加阻力，在屈髋打腿中必然伴随着屈膝的动作，这种错误改正的方法是塌腰，挺肚子，大腿上抬，脚跟朝水面上抬，也可以先从直腿打水，等大腿有了上抬的动作后再学鞭状打腿。
屈膝打腿
屈膝打腿由于小腿上抬过多，上抬时水面位于小腿肚中间并发出很大的声音。这样做浪费体力，但由于在空中打腿，阻力不大，虽然也会前进，但是效果不大。这样改正的方法也可以先直腿打水，大腿上抬，脚后跟朝水面上抬，控制脚露出水面的高度就可以，把脚跟抬到水面就成了。
锄头脚
锄头脚打腿是由于脚踝太硬，这样打腿在水中会造成巨大的阻力，效果特别差。改进的方法加强脚踝灵活度和柔韧度的练习。
那么标准动作应该是怎么做呢？
自由泳打腿动作讲解:
1.打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板伸平，成内“八字“
2.上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬到接近水面。
3.再由大腿开始下压，（具体应该说是髋部发力）膝盖自然弯曲，力量传至小腿，带动小腿下压。