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自由泳打腿的作用是什么

在自由泳中,打腿是非常重要的一项技术,而打腿的目的常常被人们误解为只是为了推进。事实上,世界级顶尖的竞赛型游泳选手在游自由泳时,所有推进所花的力量中,打腿只占其中的10-15%,这个效率已经非常高了,而初学者打腿的效率会低一些。

因此我们在学习自由泳时应该明确一个观念,即自由泳打腿的目的不仅在于推进,保持身体在水中的平衡与正确的位置更重要。而除非你是短距离冲刺型游泳运动员,否则尽量不要利用打腿来推进,因为这是没有效率的推进方式,还会大量耗损身体的能量。

所以,你打腿越是用力,阻力也就越大,这也是无法避免的问题,所以打腿的首要目标,仍是要放在减少阻力,保持身体平衡和正确位置这一方面。

那这是不是意味着可以忽略自由泳打腿呢?并不是如此,初学者还是必须在训练中加进打腿训练,因为打腿除了推进之外还有其他的目的,必须提升打腿的效率,才能让你的自由泳动作更好。

除了推进身体之外,自由泳打腿的目的主要是抬高臀部与双腿,使身体保持低水阻的位置;降低双腿所带来的阻力;帮助身体滚转以及减少能量的消耗。因为我们的双腿不像鱼尾一样,有髋、膝、踝三个大关节,在水中摆动制造前进的动力实在效率态度,所以我们必须把打腿的重点放在以上几点上面。

而最后一个目的“减少能量的消耗”,是以上三项作用的结果,如果你能让打腿帮助身体滚转、降低双腿所带来的阻力,而且抬高臀部与双腿使身体保持低水阻的位置,自然就可以减少能量输出,提升打腿的效率了。