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自由泳打腿正确的配合时机

曾经有朋友问我“为什么我腿不动游自由泳比我打腿游自由泳还快?”,虽然这听起来很神奇,通常我们都认为打腿是可以提供平衡和提高推进力的,但是确实有的人拖腿游比打腿游还快,到底是什么原因呢?

其实原因就在于他错误的打腿时机没有与躯干、划手合拍,我们在初学自由泳时,有些教练不会去教你打腿与划手之间的配合,即便你请求教练教你,教练也可能会说“一直打就行了”,于是广大游泳爱好者们发明的“乱腿”这个词,对于初学者来说,这么做是可以的。

自由泳打腿正确的配合时机

但是对于想精进自由泳的朋友,胡乱地打腿真的好吗?其实对于游自由泳很久的爱好者来说,尽管他们从来没有学习过精确的打腿与手臂配合时机,但是他们仍然能游得很快、很润。原因就是长久的练习他们的身体会不觉得的调整,已经自然而然的将打腿时机配合到划手上,在日常练习中他们采用错误的打腿时机时可能会感觉游得很不顺,会下意识地调整,这就是量变产生质变的道理。当然,也有一些朋友将错误的打腿方式变成了习惯,正确的配合时机他们反而很难适应。

我们为什么要去学习自由泳打腿正确的配合时机?

我在之前的一部视频里讲过,为什么六次打腿配合是理论上最完美的自由泳打腿方式,因为第三次腿和第六次腿能够完美配合自由泳的转身动作、增加动作的流畅性,变相增加动力。还有一点就是六次腿在划水某些时候(比如手刚刚入水开始抓水时)动力减小时都会有一次打腿来提供相应的动力补充,所以正确的配合时机是有利于提高自由泳速度的。

自由泳打腿正确的配合时机

但是,当你打乱腿,配合时机错误的时候会出现什么情况呢?尽管你耗费了大量的体力去进行打腿,但是不正确的配合时机反而会带来相反的效果,比如你在六次腿的配合中第三次腿打了与划水手相反一侧的腿,这时打腿非但不会辅助平衡,反而会让身体更加不平衡,你的身体很可能是“别”着的,此时你就需要更多的其它力量来对抗这种不平衡,你在观摩某些刚刚学习自由泳配合技术的朋友时,会发现有时候他们游得很别扭,身体总是左摇右晃,看起来非常不自然,但是可能你又说不上哪里不对。

其实错误的配合时机,一是可能会造成身体不平衡,再一个就是在打腿时,错误的打腿时机会可能会导致你划水方向的变化,还是以六次腿的第三次腿为例,如果你的前伸手是右手,而此时你打右腿,这会造成你的身体侧转超过你需要的角度,这时候你在划水时就会相当别扭,很可能会因为肩部的柔韧性问题而使你的抓水压向左侧,这时你的推进力就不是直线向前的了。

自由泳打腿正确的配合时机

所以不正确的打腿时机可能会抵消掉一部分前进的动力,或者说是改变推进力的方向,合拍并且正确的打腿最高可以提升总推进速度的36%,但是错误的打腿甚至可能降低总推进速度的6%,这就是为什么有的人拖腿游自由泳反而比打腿游还快的原因。

来源:百家号中游体育