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自由泳打腿,教你一个关键学习方法

游泳腿之重要程度不亚于人之大脑,游泳腿练好了,游泳就能练好,游泳腿练不好,游泳就永远游不好。自由泳腿更是自由泳关键之关键,很多不懂游泳的人都以为自由泳的关键是手,因为他们在岸上能看到的也只是手,却不明白腿的作用。自由泳之所以难学与自由泳腿不无关系,自由泳腿更是让很多初学者十分头痛,甚至对自由泳丧失信心。其实,只要掌握科学有效的自由泳腿学习方法去感觉自由泳腿打水,加以练习就很容易上手。换言之,自由泳腿之难不是难在泳姿上,而是难在打水的感觉上,找到这种感觉,一通百通。

关于自由泳腿学习,网上已经有很多大腿带动小腿的教材,大家可以去看,这里提醒两点,一是,初学者是不可能一下水就懂得大腿带动小腿,这要一个过程,不能急。二是初学者要用正确的打腿姿势去练习,直到能感觉到大腿发力带动小腿。只有姿势正确,才有找到感觉的可能,比如放松脚踝,脚背参与打水,打腿幅度不要太大,尽量不要弯曲膝部等。

在经过几次初步的自由泳打腿学习与练习后就得试着去找感觉了,只有找到打水的感觉,自由泳腿提升才会快。这里介绍两种方法去找自由泳腿的打腿感觉。第一种是穿脚蹼辅助,穿上脚蹼相当于将腿打水的长度延长,通过脚蹼的上下波动来拖动双腿去能更直接地去感受自由泳腿的鞭状感。第二种方法借速潜水打腿,在池边快速向前下方蹬壁潜水打腿,蹬向泳池前下方潜水,然后快速打腿,能借助潜水推进速度来体验自由泳鞭腿的推进感。如果想要速度再快点还可以加入双手划水,直划一下后贴近双腿。这两种方法,第一种能让初学者感受双腿交叉鞭状打法,第二种的能让初学者体验鞭状腿的推进作用。

在找到感觉后提升自由泳腿就很快了,要记住,有时候这种感觉只是在一次不经意的过程中发现的,平时教练一般是注重教姿势,很少有教练会让学员去找水感,但学游泳恰恰是在学会正确姿势的基础上通过感觉去掌握与提升的。