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蛙泳收腿动作技巧

夏天到了,蛙泳作为我国的国民泳姿又到了大放异彩的时候。蛙泳最关键的动作就是蛙泳腿,蛙泳腿最关键的动作就是是否能够收到位。也许你会说收腿很简单,但是有没有想过收腿也是有很多技巧的,看完这篇文章你就知道了!

蛙泳收腿动作技巧

收腿不够

蛙泳腿都会做但是很多人蛙泳收腿都是做做样子并没有实际的作用,只是看起来像是在收腿,也就是说他的打腿收腿收的不够。我们都知道较成熟的蛙泳腿收腿完成后,脚后跟与臀部的距离是几乎靠近,而很多初学者在这点上都没做到,导致了腿收不够。收得不够会直接影响蹬水效率,导致蹬水行程不足,蹬水无力。

腿分得太开

我们都知道蛙泳腿收翻蹬夹,在翻腿的时候腿同样不能分得太开了。教练在教学的时候一般都会强调翻脚,从而导致了很多初学者在收腿时会为了实现教练所说的外翻而把大腿岔开太多,导致膝盖间的距离太大,我们一般是相隔一拳左右。如果太大的话会直接影响到小腿的外撇。其实,在收腿后膝盖与肩同宽即可,如果分开得太大,会直接将小腿立起来,不利于后面蹬水。

躲在大腿后面

躲在大腿后收腿就是要求收腿时整个小腿是躲在大腿后面收的,而不是在大腿内侧。这一点也是蛙泳中最难发现的,因为很多初学者都不会去顾及这一点,只有当蛙泳游到一定时间以后。达到一定的水平以后才会关注这一点。很多人,包括蛙泳有一定经验的人在收蛙泳腿时小腿都是在大腿内侧收,这无形中增加了小腿反向阻力。要练习躲在大腿后收小腿就要多次练习小腿略外分收腿。

蛙泳虽然简单,但是如果把每个细节都放大看的话也是异常的美丽!