1. 游泳频道首页
  2. 游泳教程

蛙泳腿不能成w型,蛙泳收腿和翻脚

看到有网友问“蛙泳腿无法收成w型,怎么改善?”这样的问题,所以来些点儿关于蛙泳收腿和翻脚的个人体会吧。收腿的时候没有翻脚是造成无法收成W的型的根本原因。蛙泳腿部动作“收,翻,蹬夹”,我觉得收完腿了,然后再去翻脚,晚了!

蛙泳腿不能成w型,蛙泳收腿和翻脚

蛙泳实际游游蛙泳时候的收腿动作其实并不像一些做收腿翻脚动作演示的那样,猛地一下子收腿,脚丫子外翻形成W型,就像下面动图演示的那样,很多陆上的也都差不多反正,这种练习只是为了让初学者去体会收腿,翻脚的动作状态。实际游蛙泳的时候腿部动作是一个“慢收腿,边收双脚边外翻,然后快速蹬腿”的这么一个动作过程。需要注意的是:边收腿边翻脚的过程并不是说收腿的初期就要开始翻脚,而是说在收腿的过程就要带有去翻脚的意识了,在完成收腿,准备开始蹬腿时双脚自然形成外翻的一种状态,并不是那种很突兀的动作,双脚突然形成外翻。

实际游蛙泳的时候,根本是不会是如上图这样去收腿的,这样快速去收腿只会让你游得一顿一顿的,不信就去试试看。

这不是慢镜头,而是我们通常游泳蛙泳时的节奏,虽然我们从侧面看不出来是W型,但这一定是W型的,而且也不难看出这是一个边收边翻的动作过程吧。所以蛙泳收腿的时候无法收成W性并不是那个哪个关节有问题,基本上是由于动作脱节,缺乏动作的连续性造成的。改善的方面其实很简单,就是在慢收腿的过程中,边收腿边往外翻脚就可以了。做翻脚动作时,外翻的劲儿自然就会让小腿分开形成W型的,双膝间距宽一些的话,形成的就是宽W型,窄一些的话就是窄W形,所以我觉有并不用把收成W想得那么复杂,只要是翻脚做到位了,一定就是可以形成W型的。