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蛙泳蹬腿学习,注意两个关键练习环节

我们来一起谈一下蛙泳的练习,蛙泳顾名思义就是像小青蛙一样在水中游泳,大家都觉得蛙泳非常简单,其实要想把每种泳姿练习到最好,蛙泳是最难练习好的,想把蛙泳游到最好,需要长期的练习以及勤动脑思考一下如何将所有的动作配合到一起发挥到极致。而游好蛙泳的关键呢是蛙泳腿要发挥到极佳。

蛙泳蹬腿学习,注意两个关键练习环节

要想学会蛙泳腿呢,要注意两个关键练习环节,第一个环节是注意陆地上的练习,大家都知道蛙泳腿的三个步骤包括收腿、翻脚、蹬腿并加紧。对于初学者来说,教练一定会告诉你蛙泳腿这三个步骤,当你记住这三个步骤以后,就要开始先在陆地上练习,可以用趴着、单腿站立和坐着三种方式来练习,有两点需要注意的是,第一点翻脚时一定要脚后跟向外侧翻脚,第二点当动作练习顺畅时收腿和翻脚这两个动作可以快速合为一个动作。要在陆地上将这三个步骤练习熟练再到水中练习。

蛙泳蹬腿学习,注意两个关键练习环节

第二个环节是在水中练习蛙泳蹬腿,因为游泳教练教授蛙泳时都是先教授蛙泳腿,其次是教授蛙泳手,所以在学蛙泳腿时是不会蛙泳手的,我们可以借助浮板或者是抓住岸边来练习,在水中练习时也需要注意两点,第一是很多初学者在岸上练习蛙泳腿时明明记得如何翻脚,可是在水中的时候却忘记如何如何翻脚,我的建议是你可以想象自己是如何用脚踹人,然后在水中就是如何用脚“踹”水。第二点是初学者在水中蹬蛙泳腿时总感觉“蹬空”了似的,这是很常见的问题,需要在水中多加练习,慢慢找到“水感”就可以了。

好了,以上就是在练习蛙泳腿时一定需要注意的动作技巧,后期关于蛙泳腿甚至是整个蛙泳动作该注意的问题我会继续来发布文章详细讨论一下。蛙泳作为四种泳姿当中最为基础的泳姿,学好蛙泳就会为后期另外三种泳姿的学习奠定良好的基础。