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蛙泳完整的配合动作图解_手头脚动作协调组合

今天呢我就来跟大家聊一下蛙泳完整的配合动作,完整的蛙泳配合动作相对于其他泳姿是稍微复杂一些,协调性和灵活性要求更高,我先来说一下配合上手、脚、头完整蛙泳的动作口诀有两句划手抬头吸气收翻、伸手低头吐气蹬加。乍一看这两句口诀是我们之前讲分解动作时口诀合起来而已,但难点不在于两句口诀有多么难记住,而是如何将手、头、脚协调在一起组合成一个完整的蛙泳,下面我来分别讲一下这两句口诀。

一、划手抬头吸气收翻划手抬头吸气是我们之前讲的蛙泳手与吸气的配合动作,这里我在详细的讲一遍,当我们游蛙泳时,一蹬边出发,整个人双手臂伸向前水平漂浮在水面上,当我们开始划手的时候就要准备抬头吸气,划手和抬头吸气几乎是同步动作,而后面跟上的收翻是脚部动作,就是我们之前学蛙泳腿时的口诀收翻蹬加的收翻,在这里我要强调很重要的一点,当我们划手划到胸前时再开始做腿部动作收翻,而我们的抬头吸气是跟划手几乎同步,这两点非常重要,当我们戴着浮袖或者是背漂练习时一定要注意这两点。

二、伸手低头吐气蹬加伸手低头吐气也是我们之前讲到的手跟头的配合,当我们完成前一个动作吸到气之后,就要迅速把头放到水里吐气,和之前划手抬头吸气一样,伸手低头吐气时头和手的动作几乎同步,边伸直手臂边低头吐气,然后蹬加是之前学蛙泳腿时的腿部动作口诀,在这里也是和之前一样的,先伸手,再蹬加,手和腿之间是有一定的时间差的,而手和头是同步的。在这里也要注意非常重要的一点,当你完成伸手低头吐气蹬加时,一定要把手臂伸直身体放水平漂一段时间后再去做下一个划手抬头吸气收翻,漂浮一段时间的原因是因为你刚做完蹬腿这个动作,借助于水给你的作用力的惯性你漂浮时也会漂出一大段距离,如果此时你不漂浮接着继续做动作的话,反而是给这个惯性一个阻力,而且会更费力。

蛙泳完整的配合动作就是这样,相信大家看完以后都会觉得其实蛙泳没有那么简单,蛙泳相对于自由泳和仰泳是稍微要复杂一些,但和蝶泳比较而言,还是要简单一些,在四种泳姿当中我相信大家都会觉得蝶泳是最难学的一种泳姿,一些自己长年坚持游泳的人,蝶泳就算学会游起来也是感觉怪怪的。后面我会详细的讲解另外三种泳姿的动作。