自由泳打腿入门,自由泳打腿慢动作分解教学视频

在本次教学中,您将学会自由泳的打腿技巧,这个技巧能够保持您身体的协调性,并保证游泳效果,打腿动作分为两个步骤。

步骤一,向下打腿。打腿动作是从髋部开始发力,而不是膝盖力量一直传到足部,膝盖会随着髋部的运动而自然弯曲。不要在髋部运动之前就弯曲膝盖,这样只会产生阻力,减慢游泳的速度,双腿保持水平,靠近水面,但是双足不要离开水面,灵活的运动脚踝能保证有效的打腿,因此双腿保持放松。同时双足向后向内。

步骤二,向上打腿。自由泳的时候双腿交替上下打水,双腿向上和向下打水的力度要保持一致。为了保持动作,双足要接近水面,但是不要离开水面,理想的游泳效果是左右手臂各划一次的时候完成六次打腿动作。想要加快打腿的节奏来提高游泳速度的方法是错误的。因为这样是不能够提高速度的,而且很容易感到疲劳,游泳的速度是通过双臂的划水来提高的。您可以通过加快双臂划水的节奏来提高速度。