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什么是滑行?游泳滑行的时候动作停顿怎么办?

游泳,是一项老少皆宜的运动项目。它既可以强身健体,又非常适合休闲娱乐。

不同的泳姿,带给人们不同的美感:蛙泳,一上一下,有着鲜明的节奏感;自由泳,流畅的线条,静静地在水中滑行,像幽灵一样无声无息;仰泳,仰躺在清澈的水中,仰望着蓝天白云,好不逍遥自在;蝶泳,在水面上乘风破浪、展翅“飞翔”,力与美最完美的体现。这是每一个游泳爱好者,都希望自己能达到的境界吧!可是,理想很丰满,现实很骨感。多数时候,我们大部分人在水里游起来的时候,还是差强人意,对自己的泳姿,总是感觉有很多需要改进的地方。比如,蛙泳的蹬腿,收翻蹬夹做对了吗?自由泳的划水,是高肘抱水吗?仰泳,你的打腿是直腿,上踢下按吗?蝶泳,你的海豚腿是从腰腹部发力吗?

什么是滑行?游泳滑行的时候动作停顿怎么办?

即便你做对了各种泳姿的正确动作,可是如果忽略了另外一个重要的环节,你的游泳可能游起来依然会缓慢、疲累!

这个重要的环节就是,游泳你要学会“滑行”!

如果想要达到上面那四种泳姿的境界,很重要、很关键的一步就是,无论是蛙泳、自由泳,还是仰泳、蝶泳,都要有“滑行”!没有滑行的泳姿是仓促的、紧张的、紧绷的,是缩手缩脚的!有的人虽然学会了滑行,但是,游起来却是一顿一顿的,并不连贯,这样的滑行让自己的划手、打腿动作大打折扣,反倒降低了游泳的效率。最近,就有泳友问我:“为什么我游泳,滑行的时候感觉动作停顿?该怎么破呢?”那么,什么是“滑行”呢?为什么游泳要“滑行”?怎么样才能“滑行”的时候动作不停顿呢?

什么是滑行?

滑行,就是在任何一种泳姿中,每一组划手、打腿/蹬腿动作结束后,让身体在水中顺水漂浮一会,然后再进行下一组的划手、打腿/蹬腿动作。蛙泳,在一组蹬腿、划手之后,伸直手臂、拉长身体,短暂漂一会;

什么是滑行?游泳滑行的时候动作停顿怎么办?

自由泳、仰泳每一轮划水、打腿的间隙,借助水的反推力,短暂地向前漂一会。蝶泳,虽然看上去始终在水面上“飞”,其实,在手臂和头部入水之后,也是有一个短暂的滑行阶段。

为什么要滑行?

那游泳的时候,为什么四种泳姿都要有一个短暂滑行的阶段呢?

一、让身体形成流线型减少水的阻力当你划手、蹬腿/打腿之后,滑行一会,让身体保持圆滑的流线型,可以最大限度地减小水的阻力,增大水的推进力。

二、找水感只有当你的四肢漂浮在水面上不动,滑行的时候,你才能敏锐地感知到水的流动方向、水流的力度。

三、利用水的作用力与反作用力,借力使力不费力

什么是滑行?游泳滑行的时候动作停顿怎么办?

只有在你滑行,并且敏锐地感知水的力度、流动方向的时候,你才能知道如何利用水的这一组特点:作用力和反作用力,这样你才能“借力使力,不费力”!

四、短暂的休息

利用两次划水之间的滑行,你既可以“借力使力不费力”地被水推着向前游进,同时也可以进行短暂的休息。

滑行的时候动作停顿怎么办?

滑行的时候,为什么会出现动作停顿的现象?怎么破解滑行停顿的现象呢?

一、没有掌握好游泳的节奏,手脚划水的时机衔接不对

滑行的时候,出现停顿的现象,往往都是没有掌握好这种泳姿的游泳节奏,这样你的手脚划水的时候没有一个连贯、可衔接的时机,就会出现停顿的现象。解决的办法:找到适合自己的游泳、呼吸配合节奏,做好手脚划水的时机衔接。

二、没有掌握好水感

游泳时候的滑行,有一个重要的目的,就是去找水感。

什么是滑行?游泳滑行的时候动作停顿怎么办?

水感是什么?水感就是你感知水的浮力、阻力、作用力和反作用力,并且为你所用的能力!当你游泳手脚频繁划动,没有滑行的时候,你是感受不到水被推向你的身体后方、又反弹回来的时间节点的,你也没有办法好好利用水的这些特性。解决的办法:慢下来,用心感受水流的变化,找到那个可以利用的水流的方向、力度和时机。

三、不会利用水的作用力与反作用力

水的作用力和反作用力是一对只有对它们施加了力量,它们才会产生作用的力量。当你划水、打腿的时候,你就对水施加了一个向后的力量,水被推出去之后,它的反作用力开始起作用,会回涌回来,推着你的身体前进,这就是你“滑行”的最佳时机。

什么是滑行?游泳滑行的时候动作停顿怎么办?

当你开始感觉到水的这股推进力开始消减的时候,你就需要下一轮的划水、打腿/蹬腿了。如果你还在“滑行”,水的这股势能很快就消失,你再划水、蹬腿就会出现停顿的现象。

解决办法:想要解决游泳“滑行”停顿的现象,就是你能够敏锐地感知到水的变化,在水的势能消失前,开始划水、蹬腿/打腿,让水的推进力持续不断。

小结

一、滑行,是在任何一种泳姿中,每一组划手、打腿/蹬腿动作结束后,让身体在水中顺水漂浮一会儿,然后再进行下一组的划手、打腿/蹬腿动作。

二、为什么要滑行?让身体形成流线型减少水的阻力找水感利用水的作用力和反作用力,借力使力不费力短暂的休息三、滑行的时候动作停顿怎么办?没有掌握好游泳的节奏,手脚划水的衔接时机不对——找到适合自己的游泳、呼吸配合节奏,做好手脚划水的时机衔接没有掌握好水感——慢下来,感受水流的变化,找到可以利用的水流的方向、力度和时机不会利用水的作用力与反作用力——用心感受水的这一组力量产生、消失的时机,在消失前进行下一组的划水、打腿/蹬腿动作。

好了,以上就是滑行出现停顿现象的原因、解决办法。做好了滑行,相信你的游泳才会轻松、高效。