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蛙泳蹬腿划手时身体晃动,是什么原因?

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的泳姿。

它的游进方式是俯卧于水面上,身体围绕着自身的横轴上下转动,手臂同时划水、双腿同时蹬夹水,双臂和双腿错开,交替划水向前游进的一种游泳方式。

为什么游蛙泳时,会出现身体随着蹬腿划手晃动的现象?

游蛙泳时,出现蹬腿、划手身体总是晃动的原因:

一是、在学习漂浮时没有打好基础,没有学会漂浮时控制住自己的身体;

由于水是无影无形、又漂忽不定的,游泳初学者刚开始难以适应这样的环境,如果再忽视漂浮这个基本功的练习,仅仅觉得自己能在水面上漂起来就行了。

没有进一步学习如何控制自己的身体在上面始终保持平衡状态,那么,在后续的手脚划水练习中,就很容易出现划手、蹬腿身体晃动的现象。

二是、在学习划手、蹬腿的过程中,也没有重视控制身体在漂浮过程中的稳定性:

忽视了漂浮时身体的平衡与稳定状态,自然更容易轻视划手、蹬腿练习过程中的身体平衡与稳定了,这是很多蛙泳初学者最容易犯的错误。

因为水的特性,浮力、阻力、作用力和反作用力,无论你用多大的力量,水都会反馈回来,推动你的身体,导致你的身体因为水的惯性而随之摆动。

如果没有有意识地控制身体的意识,身体自然会随着手划、脚蹬而晃动了。

三是、收紧腹部核心肌群,这里如果松松垮垮,身体也是会出现晃动的。

任何一种运动,核心肌群的收紧都是重中之重。

游泳的时候,核心肌群的收紧直接影响着你的身体在水中是否稳定、平衡。

如果你的腰腹部核心肌群、臀部肌群是处于一种松松垮垮、很随意的状态下,那么,在你划手、蹬腿的时候,你是很难控制身体在水中的平衡和稳定的,出现身体的晃动一点都不奇怪。

所以,当你真正游起来的时候,就会出现身体晃动的现象。

如何解决蹬腿、划手的时候身体出现晃动的现象?

一、学习漂浮之初就学会控制身体的平衡与稳定

漂浮是任何一种泳姿的基础,初学游泳的人在刚开始练习漂浮的时候,都会或多或少的出现身体东倒西歪,晃动的情况。

这是因为刚接触水,还没有学会掌握平衡,自己的身体也难以很好地控制。

所以,你需要在学习漂浮之初就要学会控制身体,掌握在水中的平衡。

可以多多练习漂浮时头埋入水中,拉长身体,双腿、双脚并拢,双臂夹紧双耳,尽可能去感受身体平行于水面。

多多练习,不仅能帮你控制住身体,更重要的是能够很好地养成蛙泳每一组动作完成后,漂浮在水中去感受水感的习惯,这个对初学者很重要。

二、在学习划手、蹬腿的过程中,同样要重视漂浮时身体的平衡与稳定

有意识地去控制每一次划水蹬腿后,身体拉直,头埋入水中,缓慢吐气,双腿、双脚并拢,双臂夹双耳,这时,其实你就能感受到身体的稳定与平衡,时间长了,自然而然身体晃动的现象就会解决的。

三、任何时候都要收紧腹部核心肌群

腹部核心肌群在任何运动中都是非常重要的肌肉力量,在游泳中,四种泳姿都要用到核心肌群,核心肌群收紧能够保证身体在水里的流线型,保持身体的稳定,所以要有意识地去收紧腹部核心肌群。

总之,蛙泳时蹬腿划手出现身体晃动的现象,一是因为学习漂浮时,就没有学会有意识地控制身体在水中保持平衡与稳定;二是蹬腿、划手练习时,也没有学会有意识地控制身体的稳定与平衡;三、最重要的就是,没有自始至终学会收紧腰腹部核心肌群。

其实,身体晃动不是多么大的困难,只要在蛙泳时,有意识地做到拉长身体,手臂夹紧双耳,双腿、双脚并拢,收紧腹部核心肌群,保持身体的流线型,很快身体晃动的现象就会得到纠正。