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学会游泳换气,避免呛水

今天我们一起来谈一下游泳技能最最重要的一点,就是换气,提起换气,大家一定都不陌生,在水中我们不可能一直将头放在水中憋气,也不可能一直将头放在水面上,脖颈会非常累,而且突然有水溅到脸上时,我们如果学会换气而避免呛水,所以换气在游泳技能中非常重要。

在开始正式学习换气之前,我们有很多种方法来学习换气,比如说有很多人不敢直接在水中学习换气,我们就可以在家中利用一个盆子或在浴缸中把脸放入水中练习换气,换气的技巧是当我们的头浮于水面上方时,我们用嘴巴大口吸一口气,吸满后将头潜入水中用嘴巴或鼻子把这口气吐出来(ps:专业运动员都是用嘴巴吸气,鼻子吐气),一定不要搞反,而且要掌握一定的节奏,否则的话可能会呛水。

在你感觉在陆地上的换气练得差不多的时候,你这时候可以尝试来到水中进行换气练习,入水后可以慢慢扶着边进行换气练习,自己给自己定下每组的数量,比如说10次为一组,练习十组,熟能生巧,慢慢就能掌握节奏,换气是为了更好的学习三种泳姿,比如说蛙泳、自由泳、蝶泳都需要用到换气。

好了,以上就是我们今天要谈的关于换气的内容,在之后,我们还会谈到更多关于换气的知识,包括如何在各种泳姿中应用换气,在水中遇到紧急事件时如何用换气来调整自己的呼吸等等。