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学游泳如何练习憋气?

如果你还没学游泳,并且准备去学游泳了,那么练好憋气,会让你学游泳的时候,相对来说更自信,在学的时候,更多的时间和注意力就可以放在了自己的动作和身体上面。

只有憋气憋的久了,并且每次憋气自己都有看时间憋了多久,慢慢的自己会有更多的信心,更加确认自己确实有可以那么久不呼吸。那么在水里的时候虽然会相对减少一点时间,但不会夸张到一下子从两分钟变成只能憋气几秒钟。

学游泳如何练习憋气?

一般成年人憋气,在30秒±20秒,稍微有锻炼身体的50秒±10没什么问题。如果我们在岸上能憋两分钟,下水怎么也能有1分30秒左右。

练习方式

十秒用来吸气,一定要差不多均匀,要连续,不能有停顿,一秒的时候开始吸,第十秒刚好吸到不能再吸一点点气胸腔也鼓起来了,

停一秒,(刚开始练习,停这一秒很难,会咳嗽什么的,属于正常现象)

然后再用十秒吐气,也要差不多均匀,要连续不断,能有停顿,一秒开始吐,十秒,正好吐完,胸腔也平复了,

再停一秒,然后重复上面的吸气。

有三点要注意,

1.有不适合游泳的病症的不能练

2.停那一秒,一定要忍着点,咳嗽很正常。

3.每次练习不要超过五分钟,练习多了,会有点缺氧,头晕,尤其刚开始练习,可能五分钟都坚持不了。也可以睡觉的时候练,估计随便练一下,大脑缺氧,就睡着了。放心,睡着了,你的身体就不会练了。

4.十秒练的很熟练的时候慢慢加时间,一次加五秒,或者十秒都可以,看自己。当联系到可以用三十秒的时候,基本上就能憋气两分钟了。

这个过程大概需要半个月身体才会熟悉。

更久的就需要更专业的了。