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自由泳打腿,发力起始点应该在髋部

如果要给自由泳的动作进行功能说明,那么手臂划水无疑是推进你前进的主要动力。

一般认为,腿部打水作用是维持身体平衡,抬高臀部与双腿,使身体保持低水阻的位置,降低阻力。

自由泳打腿,发力起始点应该在髋部

不过游泳是一个系统协调工程,配合双臂的划水,同时也可以产生部分推进力。

只是不同于双臂划水的事半功倍,对于腿打水产生的推进力因人而异,而且很难去定量分析到底腿打水占推进力的比例有多少。

短距离选手和长距离选手的打腿频率也不一样,因为打腿会消耗能量,产生阻力。

个人觉得,对于大部分普通爱好者来说,打腿不是为了产生推进力,而是保持身体平衡。

很多初学者都认为腿部打水是一个难点,容易感觉到累。打水不是追求频率与效果。

曾经说过,自由泳的发力起始点应该在髋部,同样腿部打水应该以髋关节为轴,由髋部发力,髋转带动曲膝。

自由泳打腿,发力起始点应该在髋部

骨盆的髋关节是最大的关节,又处于身体重心的位置。人体中的关节活动,总是大关节先动,然后带动小的。

根据这一点,主动加强髋关节用力,然后是大腿带动小腿,帮助你身体的转动。

当然这过程还需要自己多练习,发力用上髋的意识一定要有。