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盘点仰泳的常见错误,要及时纠正

今天来说说仰泳的常见错误。

腿部动作

第一种常见的腿部错误,是打腿的时候膝部露出了水面,你要保证髋关节充分展开,大腿要用力下压,上踢的时候膝部要即时制动。
第二种错误可能表现为,腿下沉,踢不出水花来。别怕呛水,稍仰头,微挺胸,姿势要平直仰卧,小腿的打腿频率要快,但是幅度别太大,大腿下压的时候放松一点,别太深,屈腿上踢的时候用力一些。
第三种错误就是没有用大腿去带动小腿去鞭状打水,放轻松,大腿不要太紧张了。

臂部动作

第一是手臂入水点的问题,要么过于偏外,要么过于偏内,有些人入水的时候手背啪的一下拍到水面上。这些基本上都是因为你的肩关节柔韧性太差了,多做一点陆上针对肩部的柔韧性练习。手背拍水的话你也要注意一下,在空中移臂之后,后半段手臂要内旋,你可以多做一些仰卧池边的模仿练习。
还有一种错误是你的两臂划水不够连贯,划水结束的时候手臂在身体侧面停顿,你试着在水里站着,然后两个手臂连续抡臂,感觉一下手臂 不停划水的时候手应该在哪。

配合动作

有些人有仰泳,看起来简直是在坐着游。。这个跟腿下沉的症状一样,主要还是怕呛水,那请你回到基本呼吸方法的练习,消除一下怕水的心理。还有试着做一些仰卧的蹬边滑行,习惯一下正确平直的仰泳姿势。
还有些人游起仰泳来,身体左右摆动,幅度超大,那是因为你划臂太用力了,找一块扶板拖住腿部,只做手臂划水,保持肩关节的稳定,练习一下。