为什么要高肘抱水？怎样实现高肘抱水？

很多文章中都会提到“高肘抱水”这个词，很多新入坑的同学都不太能理解，我们今天就来好好讲一讲。

什么是抱水？

首先咱们给抱水下一个定义，抱水就是手和手臂，从向前伸的这个状态，转变成手掌和小臂都正对后这个状态，这个过程，我们管它叫“抱水”。手和手臂向前伸展的时候，跟水的接触面积几乎没有，向下向后推动水的时候，感觉像是在抱水一样，所以叫抱水，抱水是为了准备推水，用力是比较小的。
好啦，明白了抱水，我们就可以来说说高肘抱水拉，我们今天只讨论直臂划水，s臂划水我们改天再说。

为什么要高肘抱水？

高肘抱水可以达到两个目的：一是使手掌和小臂的对水面积最大，以达到更大的推动力；二是调动胸背大肌肉群从而高效又不易疲劳。

怎样实现高肘抱水？

准备好要划水的手臂，肘往侧向顶出。就是说，你用右臂的时候肘部往右顶出，左臂的时候反之。小臂和大臂大约形成一个直角。这个时候手掌要跟着小臂转动成为正对后方的方向。手腕和手指呢，微微弯曲，五指自然分开。
这个样子，你的手和臂就形成一个怀抱，单手抱着一个大水球了，不要过度折腕，想想着这是一个很大的水球，腕部弯曲一点点，是为了不要让你抱到的水流失太多，但是如果弯曲太多，手掌对水的面积就少了，看起来呢，也很别扭。

高肘推水

之前说了，高肘抱水是推水的准备动作，那么什么是推水呢，推水就是抱水完成起，到手出水这样一个过程。
从推水开始，你的大臂就慢慢靠近身体，到后面就是紧靠身体的夹臂推水了。
推水的时候，为了保持住这个高肘，手和小臂要同步推水，手和肘保持同步后移，一直到你的大臂靠紧身体，这个时候，你的肘就已经没办法向后移，只能放弃高肘，手和臂继续推水，直到你的手出水，整个推水阶段就完成了。
整个过程你，要保证你是加速地推水，为什么呢，想象一下，因为之前被你推动的水正在向后流去，你手部的阻力就小了，阻力小了，推动力就小了，为了保持推动力，所以你必须加速。
整个高肘抱水和推水的过程都已经在这里啦，虽然听起来很复杂很复杂，但是你要知道，抱水和推水加起来，就是划水的一个过程，你熟练了之后，是一气呵成的，不要有什么分割感或者停顿，练好了之后，相信你的自由泳速度会有一个突破哒~