1. 游泳频道首页
  2. 游泳知识

游泳是有氧运动吗?

游泳是有氧运动吗?

游泳是一项非常好的有氧运动,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就能消耗1100千焦的热量,同时水的导热性大于空气24倍,水温一般低于 气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多,尤其对于瘦身的效果非常明显,另外水的浮力、阻力和压力对人体是一 种极佳的按摩,能起到美容的作用。

游泳是有氧运动吗?

1、游泳可以帮助我们减肥

在游泳的时候,我们整个人都是漂浮在水中的,水会对我们的身体产生非常大的阻力,在游泳的时候会消耗很多热量,当糖原消耗殆尽之后,就会燃烧脂肪,而且水的温度相较于我们人体的温度来说会比较低。

在游泳的过程中,我们很少会出现出汗的情况,这是因为我们人体所散发出的热量都被泳池中的水给带走了,有关研究表明,在泳池中游泳20分所消耗的热量约等于人在陆地上跑步1个小时所消耗的热量,由此可见,游泳有着非常好的减肥效果。

2、游泳可以帮助我们做全身心的放松

随着生活节奏得越来越快,人们的压力也变得越来越大,不论是生活压力还是学习压力,只要压力过大都会把人们压的喘不过气来,而释放压力最好的办法就是运动,除了跑步之外,游泳就是一个很好的选择。

在跑步的时候,我们可以享受速度,给我们带来的激情,尽情的释放心中的各种负面情绪,而游泳带给我们的感官知觉的是温柔的,就像全身的各个部位都有按摩师在同时给你按摩一样,非常的舒缓,也非常的解压,每天只需游泳半小时就可以得到全身心的放松。

3、游泳可以帮助我们强健体魄,增强身体的抵抗力

泳池里边的水温会比我们人体体表的温度低8-10度不等,当我们进入泳池之后,泳池中的水便会从我们的体表吸取大量的热量,此时我们的神经系统会感知到热量的流失,为了维持人体的冷热平衡,神经系统便会对热量的流失做出迅速的反应,此时体内的血液流动速度便会加快,使得新陈代谢加快,以此来抵御外界的寒冷。

在这个过程中,我们的体质便会逐渐地加强。看一些冬泳爱好者就可以知道,他们很少会出现感冒发烧的症状,所以,经常游泳可以帮助我们抵御风寒,强健体魄。

除了上述所说的3点有关游泳的好处之外,游泳还可以帮助我们增强心肌功能,增大肺活量,还能提高身体的柔韧性,在此就不一一列举了,如果大家也比较喜欢游泳的话,就一定要将这项运动进行到底。

因为它可以给你带来的好处真的数不胜数,或者说如果你有想要学习游泳的想法的话,就赶紧付诸于实践吧,千万不要只是存在于想的层面,那样你将永远无法受益,心动不如行动,赶紧开始学习游泳吧!