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游泳减肥真的有用吗?

为什么我这么努力游泳腰还是没有变细?为什么我这么努力游泳啤酒肚还是和原来一样大?

大家看游泳运动员个个都是身材超级好,腹肌真的是让人羡慕那个腰看着真的让人流口水!觉得游泳能够减肥,塑形!就像下面这样。

游泳减肥真的有用吗?


事实确实这样,它可以活动到身体各个部位,还可以达到塑体的目的,但是有些人想通过游泳来达到快速减肥的效果,但是游过一段时间后,发现再怎么努力,肚子也小不下来,腰也瘦不下去,传说中的A4腰可能真的与你无缘!听了这些话是不是瞬间血崩!

下面来聊点长知识的:

今天来给你们分析一把!靠游泳很难减肥的原因!从消耗人体热量讲,游泳毫无疑问是最好的选择。因为水对热量的传导速度是空气的26倍,整整26倍!换句话来解释:就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍,但是为什么你的肚子还是小不下去呢? 谈到运动与减肥问题,首先要明白运动与能量消耗中间的各种曲折关系!我们分成两部分来讲:一是:能量消耗,二是:饮食,也就是能量的一进一出,两个关系!

游泳减肥真的有用吗?

一、能量消耗过程

运动过程中,能量消耗分三个阶段完成,“糖代谢”、“脂肪代谢”、“蛋白质代谢”,而减肥就是通过把脂肪层里的脂肪消耗掉,从而达到减赘肉,瘦蛮腰的效果!

游泳在开始时:处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。
再继续运动下去:人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。
如果还坚持运动下去的话:才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此,游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果,有些人运动时间不够或运动量不够,就不能收效。

游泳减肥,为什么越游越肥?

二、饮食

当然了,减肥除了要达到运动量,饮食也是很重要的!人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护措施。
不注意节食,尤其运动一段时间后又停止,最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。 因此,体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼,常能很快变得结实。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易饿了,摄入的能量也更多了。这就是有的人为什么靠游泳减肥,却越减越肥!
游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人,而不太适合利用它减肥的人,尤其是那些锻炼不规律的减肥者。 其实,只要对比一下游泳运动员就会发现,谁见过哪个游泳运动员是瘦削的?不管男女,一般体形比较丰满、皮肤光滑圆润,这就是皮下脂肪较多的表现。
水的全面按摩作用及比人体温低的水温,容易催生人体皮下脂肪的生长。 说句痛心疾首的真心话:游泳实际上起不到很好的减肥效果!但是,但是,但是,却能起到很好的锻炼效果,增强身体素质,塑造身线!当然了,这其中也是有套路的,让我以后来慢慢教你们!