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自由泳游不远是什么原因?怎么练自由泳才能游得更远?

说起自由泳,我想每个游泳爱好者都非常自由泳这种泳姿。因为无论是速度还是距离,这种泳姿都是最快的。在游泳比赛中,这样游泳也是比较常见的。但是对很多朋友来说,自由泳又是比较难的,因为总是游不远,其实这或许是因为你犯了以下错误,怎么练我来告诉你。

自由泳游不远怎么办?或许你犯了这些错误,怎么练我告诉你!

  一、什么原因导致了自由泳游不远?

  1、动作不标准

  游泳前进的动力从何而来?当然是划水、打水而来,如果在游泳时划水量不够,打水频率太慢,那么身体就容易下沉,速度就容易变慢,身体更容易疲劳。

  2、不会呼吸

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  游泳是一项非常考验呼吸的运动,因为在陆地上时,我们呼吸起来非常容易,但是到了水中,由于动作姿势的原因加上水的压力,会对我们的呼吸带来一定的困难。如果我们不会呼吸,那么节奏就容易出错,疲劳是早晚的事。

  3、耐力太差

  游泳初学者如果游不远,大多数是因为耐力太差的原因,因为我们如果刚开始参加这项运动,我们的肌肉、心肺耐力还跟不上,疲劳很快就会出现。

  4、身体姿势不对

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  在自由泳的时候,我们的身体是呈现“一”字型的,也就是说,我们的屁股不要翘起来,很多人在游泳时会出现“凸起”,导致游泳时阻力加大,疲劳随之产生。

  二、怎么练才能游得更远

  1、锻炼动作

  “知己知彼,百战不殆”,既然我们知道了动作不标准会导致游不远,那么我们就要对症进行治疗,因此在游泳前,我们要加强对划水和打水的练习。在划水时,我们可以趴在漂浮板上,然后进行练习,记住要出水时要保持高肘姿势,入水时手掌斜向插入水中。在练习打水时,大腿小腿协调配合,鞭打水面,能够让我们获得漂浮的动力。

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  2、呼吸练习

  既然不会呼吸,那么我们就要进行呼吸练习,这是我们游泳的基础。大家可以趴在漂浮板上,然后深吸一口气,将头插入水中练习吐气、吸气。这个时候我们要记住,当我们的头部插入水中后开始呼气,一边呼气一边转头,当头部即将出水时候张开嘴开始吸气,一定要用嘴巴吸气,否则容易出现呛水事件。

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  3、提高耐力

  随着游泳的进行,我们的耐力是有提升的,当然,大家可以在平时进行一些耐力练习,比如说进行长距离跑步、做一些力量训练等,能够让我们的心肺耐力和肌肉耐力都得到提升。

  4、身体姿势练习

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  在练习的时候,大家一定要记住身体保持一个流线型,这样我们面对的阻力就要小很多,一定要将核心、臀部收紧。

  结语:游泳对身体的好处真的毋庸置疑的,如果大家在游泳时出现游不远的现象,那多半是因为你的动作不标准、不会呼吸、耐力太差、身体姿势不对,如何练习呢?相信通过本文的阅读,大家都知道了。大家是如何学会自由泳的?现在都能游多远?