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自由泳抱水如何练习?

自由泳想快起来,光有打腿肯定解决不了问题的,毕竟自由泳不同于蛙泳,自由泳的前进主要力源来自手臂,而抱水则是手臂是不是有效的关键,很多的时候,我们泳友知道需要高肘,其实还有一种直臂。短距离运动员为了使手臂象风车般的转起来,所以用直臂的比较多。而长距离运动员则讲高肘,因为那样可以抱到更多水!今天小编就以高肘为例,讲解一下怎么样练抱水!

高肘划水(抱水推水)一般都是与近体直划(I型划水路线)结合在一起说,高肘是指曲臂:

但不是拖肘,虽然也是曲臂:下图为不正确的拖肘:

陆上的抱水演示:

我要怎么练?

先通过打腿把身体位置打平稳,双手水平向前,一只手只做抱水动作,抱水到身体下方时,就向前伸出,不完成推水动作,最后回正身体,另一只手交替进行。上面动

下图中动作就是训练抱水感觉的好方法(这个动作也可以帮助你练转体)。

总结:准确的抱水,会让你感觉身体有猛然往前的感觉,抱水的手有种箭在弦上的感觉,只要顺势向后推水就会达到你想要的速度!。