蛙泳标准腿部慢动作动态图
在蛙泳中，踢腿非常重要，与自由泳不同，不仅是保持身体的平衡，还是推进前进的主要动力。蛙泳腿部动作可以分为收腿、外翻脚、蹬夹水和滑行。
蛙泳标准腿部动作过程动态图
蛙泳是不是走水，效果的好坏很大程度上取决于翻脚掌的技术。但很多教练总是会在这个关键点到忘记提醒。于是很多学生就变成了收腿蹬腿。甚至有教练会主动的让学生只做收腿蹬腿，就两步，只是收的时候，会让学生将脚后跟并起来收，很多速成班就是这样！
显然，这个没有外翻的动作是不准确的，但是外翻也不是一个独立的动作，不能独立分开，在收腿时就已经开始。当收腿，你的脚跟接近臀部后，膝关节内扣，小腿和踝关节向外旋，使脚和小腿的内侧对准蹬水方向。
还有一个问题，就是我们在练习的时候，也会忘记勾脚，小编在看过专业教练初教以后，发现这个动作倒是我们业余教练刻意加上去要求的。因为专业的孩子总是有一个跪压，然后关节很松，也就没必要去特别要求。当然你也可以在家里时，利用沙发进行练习，动作是先双膝跪在沙发上，然后屁股坐下去，两脚尖向外侧脚掌勾起来，这样坚持一段时间，休息一会儿再继续练，也可以单腿，主要是找那个勾脚的感觉。