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游泳时呼吸的调整方法

现在很多人都开始着手学习游泳动作,其实孰不知,在游泳时调整呼吸才是重中之重,换气则是游泳的基本功。今儿我们就一起来学习一下游泳时调整呼吸方法有哪些。

蝶泳篇

蝶泳应在手臂出水的时候换气,短距离蝶游大多是划两次水换一次气或三划一换气,长距离可以一划一换气。

蛙泳篇

蛙泳应在完成一个完整动作后呼吸一次。抬头准备呼吸,手臂开始做动作,同时张嘴呼吸,低头蹬腿,继续划水3—8秒。

自由泳篇

一般换气应该是两面换气,也就是手臂每挥动三下上身略向左右倾斜,头侧出水面吸气。呼气在水下完成,从鼻子中呼出,而吸气是在头微侧出水面时完成的,是用嘴吸入空气,要求迅速充分。

仰泳篇

一般是右臂出水时吸气,移臂至将垂直水面时,吸气结束,然后憋气,手入水后均匀吐气,手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次,腿打水6次。