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游泳减肥的经验之谈,个人经历分享

一位日本网友在自己的博客中po出自己游泳一百天,瘦身17Kg的经验秘诀。该博主184cm/94Kg,夏天结束之后77Kg。而在他结束游泳锻炼之后的九个月里,饮食虽然毫无节制,但是体重反弹仅仅为三公斤。

这是为什么呢?为此,小编特意把他的瘦身博客整理出来,与大家分享。

这一百天里,坚持要做的事情只有两件:控制饮食、一周四次游泳。

控制饮食

虽然很多人都说早中晚三餐一定要好好吃,但是该博主表示他每天只吃中饭和晚饭两餐。

对此,小编默默表示不吃早饭真的好吗!不吃早饭真的好吗!不吃早饭真的好吗!!👀

那么博主又是怎么解释的呢?

博主阐述的原因

1日2餐实践正确的话,身体能够保持最适当的吸收与消耗的动态平衡。胖的人能够瘦下来,瘦的人能够胖起来。这是,到现在为止,对于1日3餐吸收疲劳的消化系统来说,消化吸收能恢复正常状态。(小编不产出观点,只是博文上的搬运工,但是对于我这种传统观念根深蒂固的人来说,不吃早饭好像真的不太好!)

午餐

琼脂果冻!!(岛国人民的饮食小编也是不得不服!)

切记!碳水化合物千万不能碰。

晚餐

蔬菜 + 不含大量脂肪的鸡胸肉

为什么选择鸡胸肉?

博主给出了三点原因:

1、价格公道

2、低脂肪

3、富含大量抗疲劳元素!(真的?小编书读的少,不要骗我!)

最最最重要的

周末!可以随便吃!博主说了,败给空腹和食欲,然后不得已放弃瘦身的瘦身是没有意义的。所以偶尔的开开荤腥也是长期坚持下去的秘诀之一。

游泳安排

一周四次,一次仅需一小时。

分别是:周日 周一 周二 周四

虽然感觉有点多,强度有点大,但是不要担心,每次就一个小时。

在游泳时,不要勉强自己,要让自己觉得开心,不要有压力才是最主要的。可以选择自己比较喜欢的泳姿。

最后,小编表示,没什么特别的技巧,最后还是要回归到坚持就是胜利的真理上来!