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游泳怎样的划率是合适的_游泳的节奏和时机

之前跟大家说了划距的话题,有的小伙伴还是迷茫,到底怎么样的划距是合适的,我也意识到没有给各位上帝解决好问题,问题是真要写的话,大概可以给体育系学游泳的同学弄篇毕业论文了,写成那个样子,你们也不高兴看不是,趁着清明好好研究了一下,找了很多资料,对于到底划距该多少,节奏该怎么控制,给大家一个相对简单的论述,如果你真心想游好自由泳,就一定要好好看咯。

什么是游泳的节奏和时机

当一个厉害的游泳运动员在游泳的时候,他们看起来非常有力量,而且非常的顺滑。但是你试试看去仔细观察他们,他们的划水动作,基本上没有任何蹒跚、停顿和破绽。他们真心抓住了完美的节奏和时机。从一个划臂到下一个,无缝链接。我们承认长划臂从某些角度来说是个好东西,所以这个长划距到底是是怎么来的: 首先一个好的推进过程应该是来自于一个好的抱水、拉臂和推水的。这意味着你每个划臂做的越久,就能更好的把你往前推。从这个角度来说,长划臂的确是好的。 低阻力源自于一个好的身体位置,平直的体态和一个有效率的踢腿。从这个角度说,你的划臂越长,你在水中的滑行就更轻松,因为你形成了一个类似于船的流线型,这个长划臂的另一个优点 滑翔:当你在你的动作中加入一个滑翔的部分,就意味着你暂停了你的动作,在下一个动作之前等一会,这对你的节奏来说是一个硬伤。 想象一下你骑自行车的时候,每过一段就停下来滑一会轻松还是一直骑比较轻松?游泳也是一样,你在滑翔阶段慢了下来,你不得不在下一个动作的时候再次加速,你会感觉非常累。 所以,从这个角度来说,过长的划臂非常不好,你不值得为了他牺牲你的节奏,不值得为了他,在你的游泳姿势里,加上一个空挡。过了,什么东西都是不好的。老话说得好,过犹不及。

短划当然你的划臂有的时候也会太短,这样会牺牲到很多划率。这个时候慢一点,专注于你的推进和减低你的阻力。

到底怎样的划率是合适的?

太慢的划率,你的手臂移的太慢,那你的节奏几乎可以肯定有一些非常严重破绽。太高的划率呢,那你的划距就太短了,必须要去延长它。
这里有一个很好的东西要推荐给你,叫游泳节拍器,原理很简单,就是可以设定每过一段时间响一下,每过多少时间响三下,比如你设定每一次划臂是1秒,那就1秒响一下,25米的泳道从这头到那头用了30秒,那就设定30秒的时候连响三下,非常的好用,问题就是这个东西淘宝上只有finis家一款,明明很简单的东西,略贵,啥时候国产厂商要是有做就好了,有条件的同学可以买来用一下。
没有也没关系,找一个小伙伴帮你记一下时间算一下就好了,游个一百米记下时间和划水次数,然后除一下就可以计算出划率了。

swimsmooth给了一个图表来计算多少划率是合适的,他们管这个叫bmi表。

大家可以在这个表上找一下自己适合的划率区间,不过他们这个是白人用的,以我们中国人正常体型来说的话,适合的区间应该是在红和白的交界线附近,如果你长的超级高,那应该在蓝线附近,如果你特别矮的话,就应该红区多靠拢一些 好啦 我们教给你了怎么样找到自己的划率,下次我们会来讲一下怎么提高或者是降低自己的划率,我们只是跟你们简单讲讲划率,如果真要写起来,一篇论文都不过分,游泳慢慢长路,活到老,游到老,与各位共勉~~