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游泳技术提升训练要点

开展进阶性游泳训练的关键在于按照科学的进阶动作有耐心地练习。这就需要一套系统的、正确的训练科目,这也就意味着要花较长的一段时间来展开训练,当然,当你将训练过的动作融入到你的泳姿中,你将会发现你的泳技大有提高,会很有成就感。

在泳技提升训练中,要记得不要试图将所有技术动作都集中在几节课中练完,这样是没有效果的。每次去游泳时,最好是将几个你已经熟知的动作先预练一下,然后再去专心训练你要提升的技术动作,最后再去开展平时最常规的游泳锻练。

也就是说,最理想的进阶训练是在学习新动作前花点时间复习老动作。这样会让你的身体有时间去适应每个游泳动作,同时你会发现,你每次训练时练习老动作的身体适应性越来越强,动作对你来说变得越来越容易,当你的身体接受了每个已经训练过的动作后,接收新动作的能力也越来越强,最后你会很自然地过渡到新的技术动作。

你也可以同时开展几大泳姿的进阶动作训练,这样你就能同时取得几个泳姿的进步,当然,最重要的是通过有目的地,轻松地练习,用你宝贵的时间去享受进阶式训练。

最后,关于进阶训练,还有几点需要注意,一是,即使你已经完全掌握一种泳姿,经常性的特定技术动作练习也要开展,并且十分有好处。比如,你可以在一个泳道来回变换练习你的某个泳姿的各项技术动作,也可以专注于某个特定动作练习一两个来回,也可以在锻练中特别专注于某个动作。经常变换你的技术动作会让你的游泳锻练变得更多样、更有趣。