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自由泳的翻转与换气

换气时,你一般是往转头的那方来转体,请注意,此时你的头只是在你转体的时候轻微的转头到水面,或着说是接近水面,在此时张嘴,或着说是歪嘴吸气,这里特别强调,抛开身体翻转不谈,你只是轻微地转头,这里轻微的意思是尽可能轻幅度地转头,很多人要么因为怕吸不到空气,要么是已经形成习惯地尽可能用力转头,这属于转头过猛,会引发自由泳体位失衡并给颈部造成压力。

自由泳的翻转与换气

其实,当你仔细研究自由泳竞技视频时,你会发现他们几乎都是在水面以下呼吸,为会么说水面以下,因为他们是在前进中的头部造波波谷中歪嘴吸气,当他们作出这个动作时,泳镜的两边是一边在水面,一边在水下的,当然,这个动作要做到熟练是要经过长时间的大量训练。

初学者经常犯的一个错误就是在转身之前就开始抬头,或着是在翻转时转头呼吸前有一个头部上抬的动作习惯,这两者都是有抬头动作,是不可取的,会引起体位失衡,臀部及以下腿脚下沉,增加水阻。