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自由泳,不能抬头去游

在以前的自由泳中,一般是提倡轻抬头,看前方,这一理念解释为,抬头以减少水的阻力,提升推进力转化为速度,头抬得越高,水阻力越小,但有两个重要问题就随之而来:

1.当你抬高头部时,你的下半身,包括你的臀部与腿就会下沉,形成一个对水锋面,其结果是,虽然抬头减轻了头的对水面积,进而减小了阻力,但你制造了更大的一片对水面积,产生了一个更大的水阻力。不仅如此,你还会为了保持下半身不继续下沉而增加打腿频率,消耗更大体力。

2.如果你自由泳时一直抬头朝前看,你的脖子将长期处于紧张状态,久而久之,你会得颈椎病。

因此,在自由泳过程中,必须保持你的头部与躯干像你站着时一样自然的状态,这时你的视线将直视池底,这样有利于你保持水平梭状的流线身体,将水阻减到最小,并且能有效地保持你的脖子。

当然,自由泳跟蛙泳不同,蛙泳每个节奏中有一小会能看到前方,能掌握方向。所以,这时就有必要提醒大家,自由泳虽然要求头部保持自然状态,但时不时用余光向前或微抬头看看前方是否有障碍物,并把握游进方向也是十分必要的,但这种抬头幅度一定是非常小的,频率也是非常小的,小到不会影响前进的动力,另一种选择是仅仅抬起你的眼睛向前看而已,几乎没有抬头的动作。