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游泳对健康有什么优点和好处?

你有没有好奇过游泳对健康的好处呢?正如你所知道的,游泳已经成为公认的对健康最有益的运动之一了,这篇文章将深入解析一个按计划经常享受游泳运动的人所感受到的游泳的优点。

游泳对健康有什么优点和好处?

全身性运动

首先,游泳是一项全身性运动,游泳要求四肢参与运动,并且不论你用哪一种泳姿游泳,你身上的每一块肌肉都将参与运动,而如果你能够熟练地运用各种泳姿,这种效果就更加明显,因为每一种泳姿游起来所锻练到重点肌肉群都不大一样,而每一种泳姿对四肢的运动要求也不一样,拓宽了四肢的运动范围,让四肢更加灵活。

有氧运动

游泳对身体机能的好处绝不仅于此。游泳是一项耐力运动,而且对心血管功能是一种很好的锻炼。游泳运动可以降低你的血压,增强你的心肌功能,是一种很有效的有氧运动。

低强度运动

当你游泳时,你的身体是被四周的水包围着,处于一种失重状态,水的密度比空气大,这也直接限制了你的速度,这些因素使游泳成为低强度的运动,这种低强度是目前任何其它一种形式的运动所难以比拟的,所以很多其它运动不适宜的群体却适宜游泳,比如:

1.老年人游泳相对安全;

2.怀孕期间可以适当游泳;

3.游泳可以作为受伤的运动员的一种替代性康复运动;

4.对于超级肥胖的人,游泳是不二选择。

游泳时水的阻力是随着速度的增加而增加的,每一个游泳者都可以很容易地自行增减锻练强度。

避免干燥的陆上运动

游泳是干燥的陆上运动的有效替代方式,可以完全避免陆上运动的干热,比如,炎热的夏天,游泳当然是最佳选择了,游泳相比跑步来说,还可避免无聊与关节损伤。

减肥与保持体型

游泳作为一种耐力运动,很容易减肥与保持体型,游泳每米每磅体重(0.907斤)大约能燃烧3卡路里热量。如果是保持体型,一周至少要有两到三次半小时以上的游泳锻练。然而,游泳过程最好不间断,每间断五分钟跟你的朋友热聊,就等于没有效果。如果你体重超标,想减肥,游泳是最安全有效的方式,并且对你的关节不会造成伤害。

物理康复疗效

游泳对于特定疾病的辅助康复效果很明显,研究表明仰泳对于背部椎疾病有明显的康复治疗效果,游泳对于关节炎也有很出色的疗效。

游泳受伤

游泳对于健康的益处很多,并且是一期项低强度运动,可能你会觉得游泳没有任何缺陷,其实也不尽然,游泳也会有特定的运动损伤,如果动作不到位而强度太大,时长太长,游泳对肩部分有一定损伤,所以要注意。