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学习蛙泳的一些心得

学蛙泳,需要记住的几个关键字:划水,抱水,推水,翻脚,蹬夹水,漂一会儿,节奏,流线型,荡秋千的感觉,骑单车的感觉。

交替

秋千荡的好,关键是在合适的时间发力,游泳一样,蹬腿和划水的时间要控制好,时间把握的好,荡起来就 飘而不累了,游起来也 美而不累。

蛙泳和骑自行车有类似的地方。骑自行车,左右交替给力,蛙泳是划水和蹬交替给力,保证运动的循环往复。特别要记住“交替”这个词。

节奏

节奏,就是教练训练时为你喊的口令,包含有蹬腿和划水的时间控制,以及潜入水下的时间长短,细心体会和记住教练喊的节奏.要习惯自己默念口令。

流线型

流线型,游泳的时候尽可能保持身体的流线型,身体要拉平伸直,这样水对身体的阻力会降为最低,再”漂一会”,就是为了合理地利用惯性,尽可能节省体能。

另外,学习游泳时,尽量以一种休假的心情参加,不要急于求成,教练会按计划推进,上一课都是为下一课做准备和铺垫的,功夫到了时间到了,自然就游起来了。

我们都知道 那些基础扎实的孩子,后劲十足,所以,要认真对待每一次练习安排。

熟悉水性

游泳 是门实践课,教练代替不了你练习,靠自己,教练就是在你练习的过程中,不断发现问题,并及时纠正。练得多,暴露给教练的问题就多,得到纠正的机会就多,进步就会快,教练会根据每个人的进步程度,安排下一个计划和动作。

一般训练次序是这样的:水下呼吸换气,水中安全站立,手和脚的分解动作练习,不抬头手脚配合练习,抬头手脚配合练习,最后 熟练的基础上,冲击50米大关。

骑手要想驾驭马儿,首先要了解马儿,了解马儿的奔跑起伏的节奏,主动配合马儿。泳者则需要熟悉水性,了解水,配合水,世界万物各有其规律,人和自然配合好了就和谐了。