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女生游泳学哪种姿势简单?适合女生的游泳姿势

对于女生来说,四种泳姿哪一种比较适合,这是很多女性游泳爱好者都比较关心的,目前比较认可的是蛙泳,那么蛙泳真的是最适合女生练心的泳姿吗?

大部分女生游泳的目的是十分明确的,保持好身材,仅有一小部分游泳爱好者是以健康绿色生活为追求去游泳的,她们是真正爱游泳的人,她们坚持常年游泳,身材匀称,她们在追求快乐运动的同时也达成了瘦身的目的。

女生游泳学哪种姿势简单?适合女生的游泳姿势

从游泳的泳姿来看,每一种泳姿都是要协调全身的运动,对瘦身都有好处。蛙泳是国人比较爱学的,也是自认为比较容易学的,我们曾经强调过,技术难度最大的其实是蛙泳,现在大部分女生学的蛙泳及教练教的也基本上是疑似蛙泳。这种蛙泳轻松,主要煅练的部位在大腿与手臂,如果再学得相对标准一点,还可以加上腰部,但由于这种蛙泳能做到相对轻松,所以游半小时其实也不是太累(如果会游的话)。很多人感觉蛙泳是最适合女生练心的泳姿,游不累,技术动作相对宽松,如果时间太短的话,这种疑似蛙泳只能说是泡泡水,导导热,顺便热热身,很难起到很好的瘦身煅练的目的。

有另一种说法是,如果你会蛙泳,但不会自由泳,还不算真正会游泳,自由泳是国际上公认的最好的,效率最高的泳姿,也是国际上游泳教学第一个教的泳姿(国内是蛙泳),可见学会自由泳的重要性。为什么自由泳会得到如此重视呢,这主要与自由泳的高效率有关,可以想像,自由泳是四种泳姿中动用关节、肌肉不论是数量还是幅度都是最多的一种,没之一,头、手、肘、肩、腰、腹、髋、膝、腕,身体上能动的关节都要动到,另外,其协调性还不只是单向的,纵向推进的手与脚,横向转动的头与腰及躯干,都让自由泳成为瘦身运动的首选。

仰泳的过程要保持腹背部的适度紧张,所以,仰泳也被公认为是消除腹部赘肉最有效果的泳姿,仰泳还可以煅练腿部肌群,练掉小肚腩,使腰腹与大腿的线条更加优美,而且仰泳比较容易学,如果有自由泳的基础学习仰泳将会相对轻松,仰泳如果技术动作到位,相比蛙泳来讲会累点,但比蝶泳来说要轻松很多,易学易练,也是很多女性的首选泳姿。

蝶泳以腰为主,相对其它泳姿,这里腰的范围要更广,长期练习蝶泳的人腰部也将呈现优美线条,但蝶泳对于很多身强体壮的男士来讲,学起来都有一定难度,更别说能坚持长距离慢蝶的,更别说女性,对于业余的女性游泳爱好者来说,蝶泳或许是不种不错的选择,但对于大部分普通的女性来说,可能是望尘莫及,另外,很多场地也不适合蝶泳(如果是没有水线的小泳池,蝶泳引发的水花与波浪较大,会影响它人)。

综上所述,对于女性朋友来说,练就一身婀娜曲线要让游泳游起来有点累,我们所说的蛙泳确实很难达到这种目的,特别是对于女性朋友,另外,如果经常性长时间蛙泳会让大腿显现肌肉,这对于女生来说并非好事,毕竟夏天还得穿超短裙或热裤。以健身塑身为目的的,首推自由泳,因为自由泳体力消耗适中,减脂还丰胸。对于身材不错的女生,首推仰泳,即可拉伸双可塑造腹背肌群,让你的流线身材得以保持,蝶泳一般不推荐,除了体力跟不上外,易形成宽肩细腰的倒三角上身,不利于女性美的体现。

四种泳姿各有各的特点及煅练的重点肌肉群,从全面发展的角度来看,当然是每种泳姿都练是最理想的,但难度也是最大的,建议每次煅练时要依一定的比例来分配四种泳姿,自、仰比例可适当大些,蝶、蛙小点,因人而异,自行调整。