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新手学游泳呼吸练习的基础步骤

今天这篇文章我们将一起来讨论几个游泳呼吸的要点,并就如何在游泳中自如地呼吸应该展开的训练进行探讨。一个学习游泳的人,学会游泳呼吸的重要性仅仅次于学会漂浮,所以学习游泳呼吸的重要性可想而知。

作为一名游泳初学者,一旦掌握呼吸技术就能明白呼吸在游泳的各种泳姿中都是无停顿的、不间断的,并且能使人在水中得到有效的放松。

呼吸练习的三大要点:

1.带上泳镜,没有泳镜下水会紧张,因为一下水人自然而然地会闭眼,而在水下紧闭双眼会让人很紧张,如果张开眼睛又会感觉不舒服,所以要求带上泳镜,另一方面,带上泳镜后你会在水下更放松,更有利于掌握正确的呼吸技术。

2.不管你用什么泳姿,脸一浸入水中就要求你将气呼出,不要憋气,只有这样,当你头抬出水面或转出水面时你的肺才能排空吸气。

3.当你的口接近或露出水面时要求快速吸气,如果你按照上一步的要求在水下将气呼尽,这一吸气过程就是一种自然反应了。

呼吸练习的基础步骤

带上泳镜,一起来练习水下呼吸技术:

1>在浅水区,下蹲直到水没头,闭气几秒后出水,多练习几次;

2>通过鼻子在水下呼泡泡;

3>通过鼻子和嘴巴在水下呼泡泡;

4>在浅水区下蹲至水面淹至你的嘴与鼻之间,用鼻吸气,用口呼气;

5>在浅水区下蹲面部入水,用鼻子呼气或用嘴巴呼气,或两者一起呼气,然后双手扶池边,水平漂浮在水面上,脸面对池底,眼睛直视池底,并继续用鼻子与嘴巴呼气;

6>站立,做有节奏的头部进出水呼吸练习,头入水时呼气,头出水时吸气,呼气用鼻子或鼻+口,吸气用口,注意掌握节奏,因为在各种不同的泳姿中呼吸都是十分强调节奏的。