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游泳腰椎间盘能好吗?

由于长期缺乏运动,或是劳动,久坐不动而形成腰椎间盘突出已经成为现代都市人的一种常态,腰椎间盘突出也变成困扰很多人的常见病,如果腰椎间盘突出得不到良好的控制,任其发展后很有可能会导致大小便失禁、截瘫等。

其实针对很多腰椎间盘突出患者,临床上,医生都会建议患者游泳,因为游泳可以有效地缓解腰椎间盘突出的症状。

游泳腰椎间盘能好吗?

一、基本可以肯定的是游泳能够有效锻炼腰背肌群,并有助于预防腰部疾患,至少有一点是可以得到确认的,那就是游泳时在浮力作用下,人体可以处于基本失重的状态,这种放松的环境可以有效地减轻腰间部负担,这点对于腰椎间盘病患人群,游泳则能够起到良好的辅助治疗作用。

二、是不是所有泳姿都适合腰椎间盘病患!答案是否定的,游泳虽然对腰椎有好处,但并不是所有泳姿都适合的,所以游泳缓解腰椎间盘病一定要注意采用正确的泳姿及方法,如果没意识到这点,游泳很难缓解症状,还有可能加重病情。四大泳姿蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳,单从动作姿势上再结合医学来看,蛙泳肯定是对腰椎最好的,特别是波蛙,蛙泳主要靠腰腹及腿部发力(这点可能有初学者会不同意,认为腰腹不发力,没关系,深入研究与实践后就能体会到了)同时蛙泳换气时需要肩背部用力,腰酸背痛全得以解决了,腰腿痛及颈椎病患者特别适合蛙泳。

三、腰椎间盘突出症患者不宜蝶泳,相比蛙泳,蝶泳也能有效地让腰腹得到运动,但其强度偏大,腰椎间盘突出症患者如果运用不当,不但不能缓解病情,还有加重病情的可能。 据有关专家表示:“蝶泳时主要靠腰腹部及双上肢发力,动作幅度比较大,长时间蝶泳容易因腰椎的椎板长时间受力而加大腰椎负担,甚至引起腰椎压缩性骨折。所以,腰椎间盘突出患者不宜蝶泳。”

四、自由泳与仰泳对于腰椎间盘突出患者也是运动首先,其对腰腹部的煅练是持续,低频的横向运动,能有效地弥补平时陆地上对腰椎间盘横向运动的不足,让腰椎横向运动不只是停留在转身、热身。

五、腰椎病患者游泳需要注意的几件事 腰椎间盘突出急性发作期不宜游泳。寒冷天气、水温过低的环境也不宜避免游泳,更不宜冬泳(刺激肌肉及血管收缩压迫神经),还有运动量不宜过大。

六、值得提醒一句的是,别以为自己没有腰椎间盘突出症就置之不理,可以不理此文,其实,有时候预防比治疗更重要,也更有意义。