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冬泳要注意什么?哪些人不能冬泳?

随着气温的降低,冬泳时节马上来了,对很多人来说,觉得冬泳就是装逼而已,但其实冬泳的好处还是有很多的,特别是冬泳让人年轻!如果你坚持练习的话,你的身体素质会到达一个很高的水平。原因是在冷水和低温的刺激下,人体的自我防卫能力会分泌出一种比平时多很多物质,让身体的适应能力得到大大提高,如果能扛过来后,以后你的免疫系统的防御能力也会大大加强。

冬泳要注意什么?哪些人不能冬泳?

但冬泳也不是人人适宜的,也要注意一些事项,以免得不偿失。如果体质太弱的人,小编不建议进行这项运动,因为超低温度下,进行游泳,消耗的热量是平时的几倍,身体容易发生失温。

哪些人不适合冬泳

患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。

16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不宜冬泳。

精神不健全的患者,由于缺乏自控能力不适合冬泳。

中耳炎患者不能游泳当然也就不能冬泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。

冬泳注意事项

(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。

(2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。

(3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操 、模仿练习和拉伸肌肉韧带的练习等。

(4)游泳后,应慢慢起身以免引起头晕。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。

(5)游泳结束后,最好能及时擦干身体,注意穿衣保暖,跑步或跳绳等恢复体温。

(6)在户外游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的水源。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。并记得及时游回岸边!