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冬泳后马上洗热水澡好不好?

有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡,他们认为身体的一冷一热,有利于血管的收缩与膨胀,对锻炼心血管有好处。那么这样做到底好不好?

冬泳后马上洗热水澡好不好?

小编曾经收到一泳友提问:“”每次冬泳后用热水洗澡,感觉全身犹如蚂蚁爬满的感觉,不知道什么原因?”对于这个疑惑,其实小编也曾经实践过,主要是因为某天泳友一起闲聊,说冷水游好以后,然后到室内温水泳池游,回暖的效果比较好!小编是属于很喜欢研究的人,正好也有条件室外游泳池和室内游泳池同时可游。于是试了一次,那种酸爽的感觉,只能用呵呵两个字表达……就是手脚一点也用不上力,全身就是蚂蚁在爬的感觉!

看完上面小编的一段话,很多泳友普遍认为,冬泳后立即去洗热水澡是不合适的了。但到底是什么原因呢?这是因为冬泳的水温条件大多为0~-14℃左右,三九天往往在10℃以下,而北方的水温一般在4℃以下,而热水澡的水温往往在35℃以上。这样,水温相差就有30度之多。冷热相激,这样大的温差对身体来说是很难适应的。

冬泳后马上洗热水澡好不好?

冬泳后,体温往往也降低到30℃以下,实验表明,冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度,才是安全的,以此作为冬泳安全阈的标准。这项实验说明,冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃,人体的体温如较长时间处于34℃,就属于体温过低,有生命危险。这就意味者冬泳者出水后,要在较短时间内依靠自身的产热能力,将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中,人体的体能得到了锻炼,增加了各项机能新陈代谢的能力,使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求,在冬泳的过程中,冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张,心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送,从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲,为了锻炼心血管,冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。

再者,冬泳后,为了恢复体温,人体积极消耗脂肪以产热。实验证明,当身体处于中等运动状态时,肝脏的产热由平常产热占全身产热的20%变为9%,而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20%变为76%,如果去洗热水澡,人体从外部迅速获得的热量,恢复了体温,就会立即停止产热,这样冬泳也就失去了意义。

所以,比较科学的做法是,离开水上岸后做一些暖身活动,如原地跳绳,慢跑活动或者其他轻量级运动,根据每个人的身体健康状况量体裁衣,没有标准答案,只有最合适你的答案。如果赶时间要马上冲热水也是从冷水再缓慢过渡到温水,依次按梯度增温为佳。