新手学游泳，害怕下水，永远学不成游泳

这样的一些疑问，也许你也常常会问：

“教练教练，10节课包会吗？”

“教练教练，10节课我怕水能克服吗？”

“教练教练，10节课能学到什么程度啊？”

“教练教练，10节课学不会怎么办？”

“教练教练，10节课你能保证我学会我就学”

关于包教包会的问题，之前已经发过很多遍了，

大家可以点击链接回顾：游泳私教：扒开“10节课包教会”的真面目！

关于学游泳的常见问题之“包教包会吗？”

但是今天主要想跟大家说说怕水这个问题。

万事开头难，想要学游泳，最先要克服的就是心理恐惧。当然如何学习水感，你可以靠教练教你，但是如果这么简单的开头都需要教练一直教的话，那你会浪费很多时间，一节课，两节课，甚至有的人十节课后还在学习如何在驾驭水。

尤其对一些人来说，游泳是件陌生甚至有些可怕的事情，但如果能在学习之前做些准备工作，帮助自己缓解和消除对水的不适，建立游泳时的安全常识和礼貌意识的话，也许会让你在进入泳池时迅速适应，也会让自己在私教课上的游泳学得更顺利一些。

提问

那么其实水性不好的学生，一般都有哪几个先天的特点？

1) 不能接受在水底睁开眼睛，怕泳池水的刺激所造成的刺痛。

2) 不能自动切换鼻子吐气，换气时候嘴巴吸气，往往容易呛水。

3) 会游泳的同学，呛水就忍着辛苦。不会水的同学，呛水就忍不住想冲上水面再痛快呼吸。

4) 水底没有安全感，一直要看到教练才安心。

5）紧张造成身体僵硬如僵尸，完全不能控制腰力让人竖直，一切要别人替他完成，严重者会胃抽搐。

6) 体力不行，但口头不认输，到最后各种状况百出。

7) 不断不自主贴着人游，也是不自信的表现。

8) 完全不顾自己，装备和环境，冲力带到哪里就哪里去，完全忘记控制浮力。

9) 在水面理论比教练还厉害，下到水底完全一片空白，不知所措。

还有很多…

教练会有一百种办法让你下水教你克服水感，也许有学生比较快，也许有学生比较慢。

最重要的是，你愿意。

不跳入水，注定永远学不成游泳。

又怕水深又怕池宽，注定一事无成。

我们首先需要做的是不断给自己心理暗示，告诉自己水没有那么的可怕。

要知道人的思想是很奇怪的，消极的心理暗示对人们潜能的开掘是一个巨大的阻碍，而积极的心理暗示对潜能的发挥则是一种巨大的力量杠杆

当你要去干一件事情时，你是自信地告诉自己：“我能行！”而不是自我怀疑地告诉自己：“我觉得自己干不了”。

当你做一件事坚持得快到极限时，你是平静地告诉自己：“没问题，我还能坚持！”而不是急躁地告诉自己：“不行了，我真的坚持不住了！”

很多人都有自我怀疑的心理暗示习惯，这其实就是一种消极的心理暗示习惯，自信与自卑只在一念之间，就看你的思想是向左倾还是向右倾了。很多人遇事总是退缩，莎士比亚说：“一个人往往因为遇事退缩而失去成功的机会”。畏缩其实就是因为存在着消极的心理暗示，其实你不一定比别人做得差，但你就是太不自信了。人很多时候都是自己败给了自己，自己是自己最大的敌人，战胜自己！

战胜心理这一关之后，恭喜你，你已经获得了很大的突破。接下来可以先体验水流到脸上的感觉，先用小杯子舀水倒头顶，感受水在脸上的感觉。消除头部入水的不适感。

然后感受冷水，适应游泳池的水温。一般来说泳池的水总是比家里的洗澡水要凉一些，所以入水时可能会有不适应。你可以慢慢顺着泳池边上的扶手，一点一点往下走。

最后很重要的一点是，学习闷水。学会憋气、吐气，闷水的时候注意要把耳朵也没入水中，练习时闷水时间的长短不重要，重点是适应鼻子和耳朵进水的感觉。闷水成功的秘诀是：鼓励，鼓励，再鼓励！也就是我前面说的自己的心理暗示，这是克服恐惧非常关键的一步！

最后还是那句话：

不跳入水，注定永远学不成游泳。

又怕水深又怕池宽，注定一事无成。