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新手学游泳,害怕下水,永远学不成游泳

这样的一些疑问,也许你也常常会问:

“教练教练,10节课包会吗?”

“教练教练,10节课我怕水能克服吗?”

“教练教练,10节课能学到什么程度啊?”

“教练教练,10节课学不会怎么办?”

“教练教练,10节课你能保证我学会我就学”

关于包教包会的问题,之前已经发过很多遍了,

大家可以点击链接回顾:游泳私教:扒开“10节课包教会”的真面目!

关于学游泳的常见问题之“包教包会吗?”

新手学游泳,害怕下水,永远学不成游泳

但是今天主要想跟大家说说怕水这个问题。

万事开头难,想要学游泳,最先要克服的就是心理恐惧。当然如何学习水感,你可以靠教练教你,但是如果这么简单的开头都需要教练一直教的话,那你会浪费很多时间,一节课,两节课,甚至有的人十节课后还在学习如何在驾驭水。

尤其对一些人来说,游泳是件陌生甚至有些可怕的事情,但如果能在学习之前做些准备工作,帮助自己缓解和消除对水的不适,建立游泳时的安全常识和礼貌意识的话,也许会让你在进入泳池时迅速适应,也会让自己在私教课上的游泳学得更顺利一些。

提问

那么其实水性不好的学生,一般都有哪几个先天的特点?

1) 不能接受在水底睁开眼睛,怕泳池水的刺激所造成的刺痛。

2) 不能自动切换鼻子吐气,换气时候嘴巴吸气,往往容易呛水。

3) 会游泳的同学,呛水就忍着辛苦。不会水的同学,呛水就忍不住想冲上水面再痛快呼吸。

4) 水底没有安全感,一直要看到教练才安心。

5)紧张造成身体僵硬如僵尸,完全不能控制腰力让人竖直,一切要别人替他完成,严重者会胃抽搐。

6) 体力不行,但口头不认输,到最后各种状况百出。

7) 不断不自主贴着人游,也是不自信的表现。

8) 完全不顾自己,装备和环境,冲力带到哪里就哪里去,完全忘记控制浮力。

9) 在水面理论比教练还厉害,下到水底完全一片空白,不知所措。

还有很多…

教练会有一百种办法让你下水教你克服水感,也许有学生比较快,也许有学生比较慢。

最重要的是,你愿意。

不跳入水,注定永远学不成游泳。

又怕水深又怕池宽,注定一事无成。

我们首先需要做的是不断给自己心理暗示,告诉自己水没有那么的可怕。

要知道人的思想是很奇怪的,消极的心理暗示对人们潜能的开掘是一个巨大的阻碍,而积极的心理暗示对潜能的发挥则是一种巨大的力量杠杆

当你要去干一件事情时,你是自信地告诉自己:“我能行!”而不是自我怀疑地告诉自己:“我觉得自己干不了”。

当你做一件事坚持得快到极限时,你是平静地告诉自己:“没问题,我还能坚持!”而不是急躁地告诉自己:“不行了,我真的坚持不住了!”

很多人都有自我怀疑的心理暗示习惯,这其实就是一种消极的心理暗示习惯,自信与自卑只在一念之间,就看你的思想是向左倾还是向右倾了。很多人遇事总是退缩,莎士比亚说:“一个人往往因为遇事退缩而失去成功的机会”。畏缩其实就是因为存在着消极的心理暗示,其实你不一定比别人做得差,但你就是太不自信了。人很多时候都是自己败给了自己,自己是自己最大的敌人,战胜自己!

战胜心理这一关之后,恭喜你,你已经获得了很大的突破。接下来可以先体验水流到脸上的感觉,先用小杯子舀水倒头顶,感受水在脸上的感觉。消除头部入水的不适感。

然后感受冷水,适应游泳池的水温。一般来说泳池的水总是比家里的洗澡水要凉一些,所以入水时可能会有不适应。你可以慢慢顺着泳池边上的扶手,一点一点往下走。

最后很重要的一点是,学习闷水。学会憋气、吐气,闷水的时候注意要把耳朵也没入水中,练习时闷水时间的长短不重要,重点是适应鼻子和耳朵进水的感觉。闷水成功的秘诀是:鼓励,鼓励,再鼓励!也就是我前面说的自己的心理暗示,这是克服恐惧非常关键的一步!

最后还是那句话:

不跳入水,注定永远学不成游泳。

又怕水深又怕池宽,注定一事无成。