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如何快速减肥瘦身?游泳可以帮你

如何快速减肥瘦身?许多想减肥的女生都有个疑问:如何减肥最快最有效?有没有瘦身最快最有效方法?其实,游泳有几个级别,会关系到你的瘦身效果噢。

其实游泳有三个级别,你是哪个级别呢?不同的级别游泳的距离还有能力都不一样,初级是基础的训练,中级是提升,高级你就可以畅享泳池啦!下面让小编给你详细介绍吧,你现在是哪个级别呢。

如何快速减肥瘦身?游泳可以帮你

初级

你的水平: 能够连续游1KM,这时如果你够坚持,你基本上可以将你的肥肉练成肌肉,但是你的体重还是没有减。1KM是游泳的一个里程碑,很多人学游泳,游个几十米或几百米然后就停了,身体没什么变化,泳技也没太大提升,最后都放弃了,从这点来看,1KM是一个槛,过了这个槛,大部分人都分爱上游泳,因为她会让你看起来好像瘦了。

中级

你的水平:能较好地完成或着超过1KM蛙泳。这时候你的减肥进入中档水平,但不能仅局限于蛙泳。蛙泳大部分是在水中前进,因水的阻力大,如果是高强度动作一千米是很累的,但如果强度太低又没太大效果,蛙泳相对来说并不是最好的减肥泳姿,所以这时你应该将你的减肥级别再提升到新的泳姿,可以是蛙泳加自由泳加仰泳的混合泳姿减肥效果最好。

高级

你的水平:仰、蛙、自结合,较轻松地完成1KM以上。这时候,我们建议你学习蝶泳,并与陆上训练相结合,最好是有专业教练的健身指导,适当增加肌肉力量。这个层级的游泳者基本已经把游泳减肥放在基础性目标里了,而更多的是追求动作效率,追求泳姿的细节,包括如何减少水的阻力与增加推进力。

你是哪个级别呢

看完初级、中级和高级的一些要素,你有没有了解到你的级别呢?你是水平现在是不是正在up阶段,其实除了在泳池练习,你还可以早上起来,坚持跑步,能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧,而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用,加速新陈代谢。吃完晚饭后,不要马上就坐着或者躺着,去走走,散散步,能促进新陈代谢,有助脂肪的燃烧。

快去泳池吧,小编也希望你能快说呀提升自己的泳技噢,达到健美身材效果!