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蛙泳手部技术动作,进一步提高

在学会了蛙泳的基本手臂动作后,就应该思考如何将手部动作进一步提高了,也就是在学会了形之后就要进一步赋予神,做到神形兼备,让游速快起来。

蛙泳手部动作要赋神的前提是手臂力量的提高,这点主要是要通过一些力量训练来实现,过程可能会长一点,可做长期准备。

蛙泳手部技术动作,进一步提高

我们可将蛙泳手动作粗略地分为三个阶段,外划-内划-破水,提高手部动作的过程其实是这三个阶段动作速度的逐步加速过程,即手部动作依次加速,外划慢<内划快<破水最快,基中,破水的动作要最快

这里最难的也是最需要提高的动作是内划与破水,内划的作用是拖动躯干向前、向上,小臂高肘快速向后、向内划水,并肘、提肩、耸肩一气呵成,当然,这里需要身体腰髋的配合,这个后面练习熟练后可慢慢自我感觉。

破水要求快,将头、上臂、双肩引入水中,让身体流线起伏游进,这里要求破水双臂动作呈锥形,将头埋入锥体中,要快,当然,这里同样也需要身体腰、髋、腿的配合,这个后面练习熟练后可慢慢自我感觉,主要是弓腰下钻等动作,目标是让身体波浪下钻游进。