自由泳换气绝招，良好换气要让头部放松下来
自由泳换气无疑是许多自由泳爱好者心中的痛，好不容易学会了换气，但一换气就容易喝水。初步学会换气的泳者或许可以游泳1公里左右，可是往往换气时喝水后就不得不停止游泳，这说明换气技术仍不够熟练。
在换气熟练的情况下，游泳时不会感到胸闷气短脑袋涨，更不会喝水呛水。反之，换气技术仍然需要改进。
1、良好换气的前提是头部放松下来
人在肌肉紧张和心情紧张的情况下耗费氧气量会明显增加，而脖子和颈椎的紧张会引起更多身体部位的紧张，因此，放松头部非常重要。头部放松的情况下，在换气时几乎不再会有主动抬头的动作，更有利于换气。
2、如果做不到持续吐气怎么办
之前，我分享过好几篇有关自由泳换气的技巧，一直提倡连续呼吸，因为它是让肺部保持舒适并维持肌肉供氧水平的换气方法。不过，有的泳者私信我说很难做到持续吐气，还是存在短暂的憋气阶段，这个问题怎么解决？
只有在出水前将肺里的废气吐尽，才能保持嘴巴出水时自然吸气，形成良好的被动换气。所以，如果做不到持续吐气，可以选择在向后推水时呼气，如果觉得肺部舒适，不一定非要采取三划一换气的节奏，也可以两划一换、五划一换，甚至六划一换都行，让每一次推水都成为有氧动作，直到必要时再转头换气。
3、换气时老喝水怎么解决
有的泳者在换气时容易喝水，其实遇到这种嘴巴喝水的情况是个好兆头，说明头部没有抬起来，只是鼻子或是嘴巴出水时没有吐气，或者是吐气力度不够，才导致周围的水涌进嘴巴。有两个解决办法。
推迟转头时机。原来是在抱水的同时开始转头，嘴巴出水时仍在推水阶段；现在可以在推水开始时再转头出水，嘴巴出水时推水已经完成，将要开始移臂。
学会睡觉。转头后，让头靠在前伸手臂的肩膀上，或是直接枕在前伸手臂的大臂根部，这样做虽然没有抬头，但头部的位置会高一些。
不过更为普遍的原因是，换气一侧的划水动作不对，很多换气问题实质上是划水动作不规范的问题，如果排除了划水动作的原因，那就可以试试本文提到的技巧。