游泳减肥真的靠谱吗？
游泳减肥，一直是普遍观点，有不少研究还认为游泳是最佳的减肥方式，也有不少案例，但大家可以从游泳运动员身上看到，所有游泳运动员没有一个是瘦的，当然，也可以看看身边的业余游泳爱好者，基本上体脂比也不会太低，从这些鲜活的案例中可以看出，游泳减肥的观点其实是有一定偏差的。
为什么呢，在游泳过程中，入水前期是靠无氧运动，中后期开始进入有氧阶段，但在中等强度的运动状态下即使你游一个小时左右，也很难动用到脂肪，因为这阶段可能靠身体内糖的有氧代谢就足够提供能量了。另外，水的较低温度及按摩作用也有可能丰富你的皮下脂肪，另外一个最难克服的难点就是游泳的消耗相对较大，出水后饥饿感强烈，摄入更多能量的可能性远大于其它运动项目，再者，因游泳而带来的良好的睡眠质量会让你胖得更快，哈哈哈~~~~。
综上所述，游泳要达到减肥效果要加大游泳训练的量，主要是要延长每次游泳的时长，还得适当提升游速进而提高强度，当然，还有最重要的一点是要在强大食欲面前减少能量的摄入，哎，说真的，光就这两点绝大部分人都很难做到。
游泳还能带给我们什么呢，最明显的就是改善肌肉线条，有没有发现游泳运动员的肌肉其实与健美运动员有得一拼，但却没有健全运动员那么明显，他们不管男的女的都身材丰满并且体型修美，要知道，身材丰满的一般体型不够修美，这就是游泳，说白了，她能让你该有肉的地方有肉，该没肉的地方显瘦，想减肥，想减体重单纯靠游泳是不够的，最好是在收入与支出中想办法，减少能量摄入，加强能量代谢。