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游泳减肥真的靠谱吗?

游泳减肥,一直是普遍观点,有不少研究还认为游泳是最佳的减肥方式,也有不少案例,但大家可以从游泳运动员身上看到,所有游泳运动员没有一个是瘦的,当然,也可以看看身边的业余游泳爱好者,基本上体脂比也不会太低,从这些鲜活的案例中可以看出,游泳减肥的观点其实是有一定偏差的。

为什么呢,在游泳过程中,入水前期是靠无氧运动,中后期开始进入有氧阶段,但在中等强度的运动状态下即使你游一个小时左右,也很难动用到脂肪,因为这阶段可能靠身体内糖的有氧代谢就足够提供能量了。另外,水的较低温度及按摩作用也有可能丰富你的皮下脂肪,另外一个最难克服的难点就是游泳的消耗相对较大,出水后饥饿感强烈,摄入更多能量的可能性远大于其它运动项目,再者,因游泳而带来的良好的睡眠质量会让你胖得更快,哈哈哈~~~~。

综上所述,游泳要达到减肥效果要加大游泳训练的量,主要是要延长每次游泳的时长,还得适当提升游速进而提高强度,当然,还有最重要的一点是要在强大食欲面前减少能量的摄入,哎,说真的,光就这两点绝大部分人都很难做到。

游泳还能带给我们什么呢,最明显的就是改善肌肉线条,有没有发现游泳运动员的肌肉其实与健美运动员有得一拼,但却没有健全运动员那么明显,他们不管男的女的都身材丰满并且体型修美,要知道,身材丰满的一般体型不够修美,这就是游泳,说白了,她能让你该有肉的地方有肉,该没肉的地方显瘦,想减肥,想减体重单纯靠游泳是不够的,最好是在收入与支出中想办法,减少能量摄入,加强能量代谢。