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蛙泳的完整配合动作,三个动作配合的时机

我们这里重点说说完整的配合方式,而不是具体的细节动作,今天先从蛙泳开始。

蛙泳的完整配合动作,三个动作配合的时机

蛙泳的完整配合,关键是掌握三个动作配合的时机,双手外划时抬头换气,手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸时蹬腿吐气。用通俗点的顺口溜就是:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会。”需要注意的是,手的动作要先于腿的动作,一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。

根据笔者的教学经验,实际上教练这样布置安排后,学员很难做到位。后来,我改变方法,调整为:抬头吸气时腿再开始收,这样,基本上胳膊前伸后腿也刚好开始蹬。时间上刚好吻合,而且避免了开始配合时的手忙脚乱。或者,如果还不能做到位,再进一步调整为,首先胳膊划手吸气前伸后,腿紧跟

着开始收翻蹬夹。你还别说,这样稍稍分开练习时间不长,胳膊腿和呼吸的完整配合自动调整到位,而且,配合的时机还挺好。

蛙泳完整配合练习时,容易出现的毛病就是动了胳膊忘了腿,显得手足无措手忙脚乱。不要紧,这都是正常现象,所有开始完整配合学员都会出现这种情况。比较彻底解决这种现象的方法,就是如上所说,先把胳膊呼吸的动作做完后,再紧接着跟上腿的动作,这样,就很容易解决这个问题。